Selain itu, bila mau, Anda juga bisa menambahkan satu kegiatan baru dalam rutinitas sehat tersebut. Cobalah untuk mulai minum teh hijau.
Dikutip dari Healthline, teh tradisional dan beberapa teh herbal mengandung antioksidan. Kekuatan antioksidan yang ada tergantung pada jenis teh dan cara pengolahannya. Berikut teh yang bisa menurunkan kolesterol:
1. Teh hijau
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang ditemukan dalam teh dapat membantu menurunkan kolesterol. Sebuah meta-analisis dari American Journal of Clinical Nutritions menunjukkan bahwa, teh hijau secara signifikan mengurangi kolesterol total. Termasuk LDL atau kolesterol 'jahat', dalam darah menjadi 2,19 mg / dL. Namun, teh hijau tidak memengaruhi HDL, atau kolesterol "baik".2. Teh rooibos
Teh rooibos dapat membantu meningkatkan profil lipid Anda, atau kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah studi dari Journal of Ethnopharmacology, partisipan yang meminum enam cangkir teh rooibos yang difermentasi setiap hari selama enam minggu, menunjukkan penurunan LDL sekitar 0,7 mmol/L dan peningkatan HDL sekitar 0,3 mmol / L.3. Teh jahe
Teh jahe biasanya dianggap sebagai pereda perut, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Bubuk jahe secara signifikan menurunkan kadar lipid dibandingkan dengan plasebo dalam studi klinis double-blind.4. Teh dandelion
Berdasarkan penelitian pada hewan, teh dandelion juga dapat mengurangi kolesterol.5. Teh peppermint
Studi lain menunjukkan bahwa teh peppermint dapat menurunkan kolesterol dengan membantu tubuh memproduksi empedu. Empedu mengandung kolesterol, sehingga produksi empedu dapat memanfaatkan kolesterol Anda dengan lebih baik.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Anda tidak akan langsung melihat efek teh pada kolesterol Anda. Banyak penelitian mencatat bahwa Anda harus minum teh selama berminggu-minggu untuk melihat hasilnya. Kesehatan dan metabolisme pribadi Anda juga dapat memengaruhi seberapa cepat teh herbal membantu meningkatkan kolesterol Anda.
Bicaralah dengan dokter tentang kesehatan fisik Anda secara keseluruhan untuk melihat bagaimana teh dapat memengaruhi kadar kolesterol Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
