Jaga Kadar Kolesterol, Bisa Makan Ini Setiap Pagi

Jakarta: Sobat Medcom, siapa di sini yang baru saja ketahuan punya kolesterol tinggi? Yah! Bukan berarti kamu harus makan tidak enak, ya. Ada sarapan yang cocok untuk si kamu pemilik kolesterol berlebih.
 

Banyak individu beranggapan bahwa menjaga kadar kolesterol hanya bisa dilakukan dengan mengadopsi diet ketat. Tentunya hal ini dapat mengorbankan kenikmatan saat makan.
 

Padahal, pola makan sehat tidak harus menghilangkan makanan lezat dari menu sehari-hari. Dengan memilih bahan makanan dan cara pengolahan yang tepat, masyarakat tetap dapat menikmati makanan yang beragam sekaligus mendukung gaya hidup yang lebih sehat.

 

 

Salah satu cara menjaga kadar kolesterol adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang kaya serat larut. Terdapat beberapa jenis serat larut yang sering ditemukan dalam makanan sehari- hari, salah satunya adalah ß-glukan (beta-glucan) yang dapat ditemukan di dalam oat.
 

Oat merupakan bahan makanan yang tepat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) di dalam tubuh. Serat pangan larut (beta-glukan dari oats) dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah kolesterol dan rendah lemak jenuh. 
 

Menurunnya kadar kolesterol di dalam tubuh dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Oat secara alami juga tidak mengandung gula. Kandungan serat, termasuk beta-glukan, yang ada di dalam oat juga dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian.
 

Selain itu, juga mendukung kesehatan sistem pencernaan, karena satu porsi oatmeal sebanyak 35 gram (sekitar 8 sendok makan) mengandung 2,9 gram serat pangan, setara dengan 12 persen kebutuhan harian, serta 1,2 gram beta-glukan.
 

Sebagai sumber serat, oat juga dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian dan mendukung kesehatan sistem pencernaan. Kandungan serat pada oat juga bisa membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga mendukung pengelolaan berat badan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
 

Dalam penerapan pola makan sehari-hari, oat bisa menjadi salah satu pilihan sarapan pagi karena merupakan "Super Grain" (biji-bijian super) yang tinggi akan serat , terutama ß-glukan (beta-glucan).
 

Selain serat, oat juga mengandung berbagai mikronutrien penting seperti tiamin (vitamin B1), asam folat (vitamin B9), fosfor, magnesium, mangan, seng, tembaga, dan zat besi, yang dapat melengkapi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 
 

Salah satu merek oat yang bisa menjadi pilihan adalah Quaker Oats. Produk ini adalah pilihan oatmeal yang praktis untuk menemani sarapan sehari-hari. 

 

 

Terbuat dari 100 persen oat utuh, makanan ini mengandung tinggi serat, sumber protein, dan beta-glukan, sehingga bisa menjadi bagian dari pola makan sehat sekaligus pilihan sarapan yang membantu menjaga kesehatan tubuh.
 

"Kami sadar bahwa banyak konsumen, mulai dari usia muda hingga produktif, yang semakin paham bahwa meniaga kesehatan dapat dimulai dari pilihan-pilihan kecil setiap hari," kata Shiera Maulidya, Marketing Manager Quaker Indonesia.
 

"Salah satunya adalah membangun kebiasaan sarapan yang lebih baik setiap pagi dengan pilihan yang dapat memberikan manfaat jangka panjang, seperti rutin mengonsumsi oatmeal," lanjutnya.
 

Oat satu ini hadir dalam berbagai pilihan sesuai kebutuhan, mulai dari Quaker Instant Oats yang cukup diseduh, Quaker Quick Cook Oats yang dapat dimasak dalam waktu singkat, dan Quaker Rolled Oats dengan tekstur oat yang lebih utuh.
 

Selain praktis, produk ini juga mudah dikreasikan menjadi berbagai pilihan menu sarapan. Mulai dari oatmeal hangat, overnight oats, hingga dipadukan dengan buah, susu, yogurt, atau topping sehat lainnya, oat dapat menjadi pilihan sarapan yang fleksibel untuk mendukung kebiasaan makan sehat setiap hari. 
 

Kandungan serat pangan larut (beta-glukan) oat juga menjadikannya pilihan yang relevan bagi masyarakat yang ingin menjaga kadar kolesterol sebagai bagian dari pola hidup sehat. Hal ini jika disertai dengan diet rendah kolesterol dan rendah lemak jenuh.
 

Melalui kampanye "Sobat KoLESSterol," jenama ini ingin mengajak masyarakat untuk menyayangi diri sendiri dengan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat melalui langkah-langkah sederhana. 
 

Pada akhirnya, perubahan tidak harus dilakukan sekalijgus. Memulai hari dengan kebiasaan sederhana seperti mengonsumsi makanan tinggi serat larut, berolahraga secara rutin, dan mengelola stres dengan baik dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang lebih sehat. 
 

Dengan menjadikan sarapan sehat sebagai kebiasaan sehari-hari, kita dapat mulai memberikan perhatian lebih pada kesehatan sejak pagi, untuk manfaat yang dapat dirasakan hari ini hingga masa depan.

(FIR)

• Kolesterol
• blue coat