4. Olahraga tim
Jika Anda merasa sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga, mungkin ada gunanya bergabung dengan tim olahraga. Kesempatan untuk bersosialisasi dengan rekan satu tim dan komitmen yang Anda buat kepada mereka dapat membantu Anda menemukan motivasi yang Anda butuhkan untuk muncul setiap minggu.Banyak olahraga rekreasi menawarkan latihan aerobik yang baik. Pertimbangkan untuk mencoba bola basket, sepak bola, softball, tenis berpasangan, atau frisbee ultimat.
5. Tarian aerobik
Mendaftar untuk dansa aerobik atau kelas kebugaran lainnya juga dapat membantu Anda memenuhi tujuan olahraga Anda. Misalnya, Zumba, yang merupakan program olahraga dengan menggabungkan gerakan tari dan aerobik untuk olahraga cepat.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa wanita dengan diabetes tipe 2 lebih termotivasi untuk berolahraga setelah mengikuti kelas Zumba selama 16 minggu. Peserta juga meningkatkan kebugaran aerobik dan menurunkan berat badan.
6. Angkat Berat
Angkat beban dan aktivitas penguatan lainnya membantu membangun massa otot, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari. Berdasarkan data ADA, latihan kekuatan juga dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah Anda.
Freepik
Jika Anda ingin memasukkan angkat beban ke dalam rutinitas olahraga mingguan, Anda dapat menggunakan mesin angkat beban. Bahkan, bisa juga memanfaatkan benda berat rumah tangga, seperti makanan kaleng atau botol air.
Untuk mempelajari cara mengangkat beban dengan aman dan efektif, pertimbangkan untuk mengikuti kelas angkat beban. Cara lainnya, meminta panduan dari pelatih kebugaran profesional.
