Cegah Obesitas, Waspadai 5 Hal Ini

Jakarta: Obesitas terjadi ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar melalui olahraga dan aktivitas normal sehari-hari. Meskipun ada pengaruh genetik, perilaku, metabolik dan hormonal pada berat badan.
 
Sebab, tubuh Anda menyimpan kelebihan kalori tersebut sebagai lemak. Dikutip dari Mayo Clinic, kebanyakan orang menjalani pola makan dengan terlalu tinggi kalori yang sering kali berasal dari makanan cepat saji dan minuman berkalori tinggi.
 
Orang dengan obesitas mungkin makan lebih banyak kalori sebelum merasa kenyang, merasa lebih cepat lapar. Bisa juga terjadi pada mereka yang makan lebih banyak karena stres atau kecemasan. Berikut hal-hal yang perlu diwaspadai untuk mencegah terjadinya obesitas.

1. Diet tidak sehat

Diet yang tidak sehat mencakup banyak hal. Di antaranya, pola makan yang tinggi kalori, kurang buah dan sayur, penuh makanan cepat saji, serta sarat dengan minuman berkalori tinggi. Kemudian, porsi besar berkontribusi pada penambahan berat badan.

2. Kalori cair

Orang bisa minum banyak kalori tanpa merasa kenyang, terutama kalori dari alkohol. Minuman berkalori tinggi lainnya, seperti minuman ringan bergula, dapat berkontribusi pada penambahan berat badan yang signifikan.