Beberapa kebiasaan seperti menggigit kuku menjadi salah satu penyebab kuku Anda menjadi rapuh. Selain itu, makanan yang Anda konsumsi juga dapat memengaruhi kekuatan dari kuku Anda.
Apa saja makanan yang bisa menguatkan kuku? Berikut di antaranya seperti dilansir The List:
1. Daging
Daging tidak hanya dapat memberikan manfaat pada tubuh, tetapi mengonsumsi daging jugua dapat memberikan dampak yang baik untuk kuku Anda. Ava Shamban, seorang ahli dermatologi menjelaskan bahwa, mengonsumsi daging-dagingan seperti kalkun, ayam, dan daging sapi dapat membantu kuku agar tetap kuat dan sehat.2. Buah segar
Selain daging, buah-buahan segar juga dapat memberikan nutrisi dan vitamin pada tubuh Anda, yang pada akhirnya dapat membantu pertumbuhan kuku Anda.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
“Antioksidan pada buah-buahan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dalam melawan radikal bebas,” ujar ahli diet terdaftar, Erin Palinski-Wade.
Freepik
“Kerusakan akibat radikal bebas dapat meningkatkan hormon stres dan inflamasi, yang akan berdampak pada seluruh sel di tubuh Anda, termasuk rambut dan kuku. Bluberi memiliki kandungan antioksidan tertinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi,” kata Palinski-Wade.
3. Sayur-sayuran
Selain buah, sayur-sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan brokoli juga mengandung zat besi, folat, dan kalsium untuk menjaga agar kuku tetap kuat. Beberapa sayuran lain seperti tomat dan paprika juga mengandung vitamin C yang dapat membantu produksi kolagen dan meningkatkan kesehatan kuku Anda.4. Ikan salmon
Ahli diet Lucy Jones, juga menyarankan untuk mengonsumsi lemak sehat untuk mendapatkan kuku yang sehat dan kuat. Seperti yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon. Dan untuk para vegan, Anda bisa memilih alpukat yang juga memiliki efek sama untuk kuku Anda.5. Almond
Mengonsumsi almond sebagai camilan juga sangat baik untuk membantu kesehatan kuku Anda karena mengandung vitamin E yang sangat vital untuk kesehatan kuku. Vitamin E dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.6. Telur
Pilihan lain yang bagus untuk kuku yang sehat adalah telur karena kaya akan protein. Menurut Jones, kuku terbuat dari protein yang sangat kuat yang disebut Keratin yang persis sama dengan rambut Anda.
Freepik
Jadi protein sangat penting, dan Anda membutuhkan semua asam amino tersebut untuk membuat keratin dalam tubuh kita dan itu termasuk kuku kita. Kekurangan protein inilah yang membuat kuku menjadi rapuh dan lemah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
