3. Sayur-sayuran
Selain buah, sayur-sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan brokoli juga mengandung zat besi, folat, dan kalsium untuk menjaga agar kuku tetap kuat. Beberapa sayuran lain seperti tomat dan paprika juga mengandung vitamin C yang dapat membantu produksi kolagen dan meningkatkan kesehatan kuku Anda.4. Ikan salmon
Ahli diet Lucy Jones, juga menyarankan untuk mengonsumsi lemak sehat untuk mendapatkan kuku yang sehat dan kuat. Seperti yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon. Dan untuk para vegan, Anda bisa memilih alpukat yang juga memiliki efek sama untuk kuku Anda.5. Almond
Mengonsumsi almond sebagai camilan juga sangat baik untuk membantu kesehatan kuku Anda karena mengandung vitamin E yang sangat vital untuk kesehatan kuku. Vitamin E dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.6. Telur
Pilihan lain yang bagus untuk kuku yang sehat adalah telur karena kaya akan protein. Menurut Jones, kuku terbuat dari protein yang sangat kuat yang disebut Keratin yang persis sama dengan rambut Anda.
Freepik
Jadi protein sangat penting, dan Anda membutuhkan semua asam amino tersebut untuk membuat keratin dalam tubuh kita dan itu termasuk kuku kita. Kekurangan protein inilah yang membuat kuku menjadi rapuh dan lemah.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
