Asam lemak omega-3 sendiri ada pada ikan, seperti salmon. Lemak sehat ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama kesehatan otak.
Meskipun asam lemak omega-3 nabati juga terdapat secara alami dalam biji chia, minyak alga, dan rami, ini adalah jenis yang disebut asam alfa-linolenat. Kemampuan tubuh untuk mengubahnya menjadi bentuk aktif, terbatas.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Lantaran demikian, seseorang mungkin ingin mencari produk yang diperkaya atau berbicara dengan dokter mereka tentang suplemen omega-3.
6. Vitamin B-12
Terakhir, vitamin B-12. Vitamin B-12 penting untuk banyak fungsi dalam tubuh, termasuk produksi sel darah merah. Seorang vegetarian bisa mendapatkan vitamin B-12 dari telur dan susu, jika mereka mengikuti pola makan vegetarian yang mencakup makanan ini.Akan tetapi, jika tidak mengonsumsi telur dan susu, bisa didapatkan dari asupan lain. Misalnya, sereal yang diperkaya tertentu, susu nabati yang diperkaya, ragi nutrisi, maupun suplemen.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
