Microminerals, seperti besi dan zinc, sama pentingnya. Meskipun orang membutuhkannya dalam jumlah yang lebih kecil.
Magnesium sangat penting untuk banyak fungsi tubuh. Mendapatkan cukup mineral ini dapat membantu mencegah atau mengobati penyakit kronis, termasuk penyakit alzheimer, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan migrain.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Di sisi lain, overdosis magnesium melalui sumber makanan tidak mungkin terjadi, karena tubuh akan menghilangkan kelebihan magnesium dari makanan melalui urin. Namun, asupan magnesium yang tinggi dari suplemen dapat menyebabkan masalah gastrointestinal, seperti diare, mual, atau kram.
Dosis yang sangat besar dapat menyebabkan masalah ginjal, tekanan darah rendah, retensi urine, mual dan muntah, depresi, serta lesu. Selain itu, berisiko kehilangan kendali sistem saraf pusat (SSP), serangan jantung, dan kemungkinan kematian.
Orang dengan gangguan ginjal sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen magnesium. Kecuali, jika dokter menyarankan agar mereka mengonsumsinya.
Suplementasi magnesium juga dapat meningkatkan beberapa interaksi obat. Sejumlah obat-obatan pun dapat berinteraksi dengan suplemen magnesium atau memengaruhi kadar magnesium.
Di antaranya, bifosfonat oral yang mengobati osteoporosis, seperti alendronate (Fosamax). Antibiotik tetrasiklin, termasuk doksisiklin (Vibramycin) dan demeclocycline (Declomycin). Kemudian, antibiotik kuinolon, termasuk levofloxacin (Levaquin) dan ciprofloxacin (Cipro)
diuretik, seperti furosemide (Lasix). Juga, inhibitor pompa proton resep, termasuk esomeprazole magnesium (Nexium).
Lalu, haruskah saya mengonsumsi suplemen untuk mencukupi kadar magnesium yang dibutuhkan tubuh?
Suplemen magnesium tersedia untuk dibeli secara online, tetapi yang terbaik adalah mendapatkan vitamin atau mineral melalui makanan. Sebab, nutrisinya bekerja lebih baik ketika orang menggabungkannya dengan nutrisi lain.
Banyak vitamin, mineral, dan fitonutrien bekerja secara sinergis. Istilah ini berarti bahwa menggabungkan keduanya membawa lebih banyak manfaat kesehatan daripada mengambilnya secara terpisah.
Maka dari itu, lebih baik Anda fokus pada diet yang sehat dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian. Gunakan suplemen sebagai cadangan, tetapi di bawah pengawasan medis.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
