Mata minus atau rabun jauh adalah gangguan mata yang umum dialami masyarakat. Kondisi ini terjadi saat cahaya yang masuk ke mata tidak jatuh pada retina karena dipengaruhi oleh bentuk mola mata yang lebih panjang dari bola mata normal.
Penderita mata minus akan mengalami kesulitan saat melihat benda dengan jarak tertentu. Mereka biasanya membutuhkan lensa korektif, seperti kacamata atau lensa kontak. Sementara dari segi medis, kondisi ini bisa diobati dengan operasi lasik.
Kendati begitu, sejumlah sumber juga menyebutkan bahwa mata minus dapat dikurangi secara alami, lho. Penasaran bagaimana caranya? Simak ulasan berikut, Sobat Medcom!
1. Kurangi Intensitas Menatap Layar
Salah satu pemicu terjadinya rabun jauh adalah terlalu lama menatap layar ponsel, laptop, atau gadget lain. Maka untuk menguranginya, Anda bisa kurangi intensitas menatap gadget.
Anda juga bisa mengistirahatkan mata saat dengan aturan 20-20-20, yaitu alihkan pandangan pada objek lain dengan jarak 20 kaki (sekitar 6 meter dari mata) selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.
2. Lakukan Senam Mata
Salah satu penyebab rabun jauh adalah kondisi mata yang kelelahan. Hal tersebut bisa diatasi dengan melakukan senam mata. Caranya, Anda hanya perlu mengedipkan mata atau menggerak-gerakkan mata secara ringan supaya otot mata dapat berkontraksi dengan baik.3. Konsumsi Makanan Bervitamin A dan Berserat Tinggi
Bukan rahasia lagi jika makanan bervitamin A baik untuk kesehatan mata. Karenanya, mengonsumsi makanan bervitamin A dan berserat tinggi mampu mengurangi minus mata dengan alami.Adapun makanan yang mengandung vitamin A atau berserat tinggi antara lain wortel, ubi jalar, tomat, ikan salmon, minyak hati ikan kod, serta hati sapi. Untuk wortel, Anda bisa mengolahnya menjadi jus dan mengonsumsinya sebanyak dua gelas sehari selama satu bulan.
| Baca: 5 Cara Efektif Mengatasi Kantung Mata yang Kendur |
4. Tempelkan Daun Sirih
Daun sirih memang dikenal dengan khasiatnya yang beragam, salah satunya adalah mengurangi mata minus. Hal ini karena daun sirih mengandung vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata.Cara menggunakannya, Anda hanya perlu menyiapkan dua daun sirih yang sudah dicuci hingga bersih. Setelahnya, tempelkan daun sirih tersebut pada mata dan diamkan selama semalaman.
5. Tempelkan Mentimun
Selain daun sirih, dengan cara yang sama Anda bisa menggunakan mentimun. Berlandaskan pada penelitian yang telah dilakukan, mentimun diyakini memiliki kemampuan menyegarkan dan relaksasi sehingga dapat memberikan efek menenangkan ketika ditempelkan di mata.
Cara menggunakannya cukup mudah. Cukup potong mentimun dengan ukuran sedang, lalu tempelkan ke mata selama 5-10 menit.
6. Melakukan Teknik Eye Palming
Eye palming adalah salah satu teknik yoga untuk menenangkan dan merilekskan mata. Teknik ini dilakukan dengan cara menggosokan kedua telapak tangan hingga terasa hangat, kemudian tutupi mata dengan kedua tangan tersebut.7. Terapi Lilin
Cara alami lain untuk mengurangi minus mata adalah terapi lilin. Terapi ini sebenarnya dapat digolongkan ke dalam aktivitas meditasi. Langkah-langkah melakukan terapi lilin adalah sebagai berikut:- Nyalakan sebuah lilin.
- Letakan lilin pada permukaan yang sejajar dengan dada saat posisi duduk dan berjarak sejauh panjang lengan.
- Duduk dengan posisi tegak dan pandang api pada lilin selama 1 menit tanpa berkedip.
- Lakukan sebanyak 3-4 kali.
Tak hanya bermanfaat untuk mata, terapi lilin juga sekaligus bisa meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, ketenangan diri, dan masih banyak lagi. Sangat menarik untuk dicoba, bukan?
| Baca: 7 Cara Mengatasi Mata Lelah dan Mencegahnya dari Rasa Sakit |
8. Periksakan Mata secara Teratur
National Eye Institute mengemukakan bahwa memeriksa mata dapat mendeteksi masalah potensial pada mata sehingga Anda bisa cepat menanganinya.9. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup adalah salah satu cara untuk mendapat berbagai manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah kesehatan mata. Hal ini pernah disebutkan juga oleh Sleepeducation.org. Karenanya, seseorang dianjurkan untuk tidur 8 jam sehari agar mata tetap sehat.Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun Google News Medcom.id
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(SUR)
