Jakarta: Mengonsumsi sayuran diyakini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menghindarinya sejak awal. Apakah benar? Hal tersebut bisa terjadi karena beberapa faktor. Berikut di antaranya:
1. Kepadatan kalori
Sayuran umumnya memiliki kepadatan kalori yang rendah. Dikutip dari Healthline, dijabarkan bahwa sayuran mengandung sangat sedikit kalori untuk volume yang mereka konsumsi di perut.
2. Kaya serat
Sayuran juga kaya serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Jakarta: Mengonsumsi
sayuran diyakini dapat membantu Anda
menurunkan berat badan atau menghindarinya sejak awal. Apakah benar? Hal tersebut bisa terjadi karena beberapa faktor. Berikut di antaranya:
1. Kepadatan kalori
Sayuran umumnya memiliki kepadatan kalori yang rendah. Dikutip dari
Healthline, dijabarkan bahwa sayuran mengandung sangat sedikit kalori untuk volume yang mereka konsumsi di perut.
2. Kaya serat
Sayuran juga kaya serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Serat kental, sejenis serat yang banyak ditemukan pada sayuran, tampaknya sangat efektif untuk mengurangi nafsu makan.
3. Menunda penambahan berat badan
Dengan demikian, menambahkan sayuran ke dalam makanan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dengan mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori. Faktanya, beberapa penelitian mengaitkan peningkatan asupan sayuran dengan penurunan berat badan dan penambahan berat badan yang lebih lambat dari waktu ke waktu.
