Dikutip dari Insider, setidaknya ada empat jenis batu ginjal. Pertama, batu kalsium oksalat atau batu kalsium fosfat. Ini adalah jenis batu ginjal yang paling umum.
Kedua, batu struvite, yang terbentuk karena infeksi saluran kemih. Ketiga, batu asam urat yang terbentuk ketika urine Anda terlalu asam.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Terakhir, batu sistin. Kondisi ini terjadi pada orang dengan kelainan keturunan tertentu yang menyebabkan mereka mengeluarkan terlalu banyak sistein, asam amino, di ginjal.
Batu ginjal biasanya membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk terbentuk. Gejala tidak tampak sampai batu mulai bergerak melalui saluran kemih Anda, yang bisa sangat menyakitkan.
Kondisi medis termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, atau obesitas dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
Maka, sangat penting bagi orang dengan atau berisiko penyakit ginjal untuk mencegah batu ginjal, karena batu dapat menyebabkan kerusakan ginjal lebih lanjut dengan menyebabkan penyumbatan dan infeksi.
Padahal, makanan yang Anda makan dan cairan yang Anda minum bisa memengaruhi perkembangan batu ginjal. Berikut empat cara terbaik untuk mencegah batu ginjal seperti dilansir dari Honah Liles dalam Insider.
1. Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air adalah langkah pertama yang harus Anda ambil untuk mencegah batu ginjal. Hal itu disampaikan oleh Johann Ingimarsson, MD, Ahli Urologi di Maine Medical Center.Cara ini membantu mengencerkan urine Anda, membuang ginjal dan saluran kemih, sehingga batu tidak menumpuk. Selain itu, akan membantu mencegah terjadinya keempat jenis batu ginjal.
Dokter menganjurkan minum sekitar tiga liter air sehari, meskipun jika Anda aktif dan banyak berkeringat, Anda mungkin ingin minum lebih dari itu. Untuk informasi lebih lanjut, pahami tentang berapa banyak air yang seharusnya Anda minum setiap hari, sesuai kondisi tubuh Anda.
2. Menambahkan lemon ke dalam air
Menambahkan lemon atau jenis buah jeruk lainnya, juga dapat membantu pencegahan batu ginjal. Lemon mengandung asam sitrat yang tinggi, yang membantu mencegah batu ginjal tumbuh dengan melapisinya sehingga lebih banyak bahan yang tidak menempel padanya.Jika Anda memiliki batu asam urat, Anda ingin menghindari membuat urine Anda lebih asam. Jadi, Anda mungkin ingin mencoba menambahkan jeruk ke air Anda.
Berdasarkan studi kecil tahun 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Urology, dibandingkan 11 pasien yang menggunakan terapi limun untuk batu kalsium oksalat dengan kelompok kontrol.
Terapi limun terdiri dari minum dua liter air dengan empat ons jus lemon sehari. Studi tersebut menemukan bahwa laju pembentukan batu pada kelompok terapi limun turun dari 1,00 menjadi 0,13 per orang per tahun.
3. Konsumsi lebih banyak kalsium
Dokter biasanya merekomendasikan pembatasan asupan kalsium untuk mencegah batu ginjal kalsium, tetapi itu belum terbukti menjadi saran yang membantu. Sebaliknya, sekarang disarankan untuk memastikan Anda mendapatkan sekitar 800 hingga 1.200 miligram kalsium per hari.Alasannya sebenarnya berkaitan dengan oksalat, senyawa yang ditemukan dalam makanan dan komponen kunci dari jenis batu ginjal yang paling umum. Menurut ulasan 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Translation Andrology and Urology, ketika kalsium dan oksalat dimakan dalam makanan yang sama, akan mengikat di perut dan usus Anda.
Hal ini membantu mencegah pembentukan batu. Ketika kalsium tidak ada, oksalat diserap dengan sendirinya dan diekskresikan ke ginjal, di mana ia dapat membentuk batu.
Cara terbaik adalah mendapatkan kalsium melalui makanan Anda, daripada suplemen. Makanan yang kaya kalsium ialah susu (250 mg), keju (200 mg), kale (117 mg), dan sarden (351 mg).
4. Kurangi natrium
Meskipun Anda tidak boleh membatasi asupan kalsium, Anda harus mengurangi natrium. Saat darah Anda bergerak melalui ginjal, natrium dan kalsium bersaing untuk reabsorpsi di saluran ginjal. Apa yang tidak diserap kembali berakhir di urine Anda.Ketika kadar natrium tinggi, tidak banyak kalsium yang akan diserap kembali, yang berarti lebih banyak kalsium yang tertinggal di urine Anda. Jika ada lebih banyak kalsium dalam urine Anda, kemungkinan besar akan terbentuk menjadi batu berbasis kalsium.
Sebuah studi kontrol acak tahun 2010 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengikuti 200 pasien batu ginjal dewasa selama tiga bulan. Semua pasien menjalani perawatan air, yang terdiri dari dua atau tiga liter air sehari, tergantung musim.
Separuh dari pasien juga menjalani diet rendah natrium. Setelah tiga bulan, pasien dengan diet rendah natrium memiliki natrium urine lebih rendah dan kalsium urine lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol. Menurunkan kalsium urine adalah kunci untuk mencegah batu kalsium.
Selain garam meja biasa, banyak makanan yang tinggi natrium. Berikut ini di antaranya:
- makanan olahan seperti keripik, biskuit, atau sereal (satu cangkir serpihan jagung mengandung 204 mg natrium)
- bumbu seperti saus tomat (satu sendok makan saus tomat mengandung 160 mg sodium)
- daging Deli seperti kalkun (satu irisan kalkun deli mengandung 250 mg sodium)
- makanan kalengan seperti sup atau sayuran (satu porsi sup mi ayam mengandung 849 mg sodium sedangkan setengah cangkir jagung kalengan mengandung 320 mg).
5. Hati-hati dengan makanan kaya oksalat
Jika Anda memiliki batu ginjal kalsium oksalat, Anda mungkin ingin mengurangi makanan yang kaya oksalat. Terlalu banyak oksalat dalam urine Anda membuat oksalat lebih mungkin mengikat kalsium dalam urine, dan itu dapat menyebabkan batu ginjal."Tetapi tidak semua orang yang memiliki batu tersebut memiliki oksalat yang tinggi dalam urine," tutur Ingimarsson. Bagi orang-orang ini, menghentikan makanan kaya oksalat tidak akan ada gunanya, dan dapat menyebabkan gizi buruk.
Alih-alih menghentikan makanan kaya oksalat, ada baiknya untuk memakannya dalam makanan yang sama dengan kalsium. Dengan begitu, kalsium dan oksalat mengikat perut dan usus, bukan di ginjal. Ketika ini terjadi, kalsium oksalat meninggalkan tubuh dalam tinja, sehingga tidak dapat membentuk batu.
Makanan kaya oksalat mencakup, kacang-kacangan dan selai kacang, terutama almond. Kemudian, bayam atau brokoli, produk kedelai, kopi atau teh hitam, dan soda berwarna gelap. Ada baiknya konsultasikan ke dokter Anda untuk mendapatkan saran dan perawatan yang paling terbaik untuk kondisi kesehatan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
