5 Cara Cegah Batu Ginjal

 

3. Konsumsi lebih banyak kalsium

Dokter biasanya merekomendasikan pembatasan asupan kalsium untuk mencegah batu ginjal kalsium, tetapi itu belum terbukti menjadi saran yang membantu. Sebaliknya, sekarang disarankan untuk memastikan Anda mendapatkan sekitar 800 hingga 1.200 miligram kalsium per hari.
 
Alasannya sebenarnya berkaitan dengan oksalat, senyawa yang ditemukan dalam makanan dan komponen kunci dari jenis batu ginjal yang paling umum. Menurut ulasan 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Translation Andrology and Urology, ketika kalsium dan oksalat dimakan dalam makanan yang sama, akan mengikat di perut dan usus Anda. 
 
Hal ini membantu mencegah pembentukan batu. Ketika kalsium tidak ada, oksalat diserap dengan sendirinya dan diekskresikan ke ginjal, di mana ia dapat membentuk batu.
Cara terbaik adalah mendapatkan kalsium melalui makanan Anda, daripada suplemen. Makanan yang kaya kalsium ialah susu (250 mg), keju (200 mg), kale (117 mg), dan sarden (351 mg).

4. Kurangi natrium

Meskipun Anda tidak boleh membatasi asupan kalsium, Anda harus mengurangi natrium. Saat darah Anda bergerak melalui ginjal, natrium dan kalsium bersaing untuk reabsorpsi di saluran ginjal. Apa yang tidak diserap kembali berakhir di urine Anda. 
 
Ketika kadar natrium tinggi, tidak banyak kalsium yang akan diserap kembali, yang berarti lebih banyak kalsium yang tertinggal di urine Anda. Jika ada lebih banyak kalsium dalam urine Anda, kemungkinan besar akan terbentuk menjadi batu berbasis kalsium.
 
Sebuah studi kontrol acak tahun 2010 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengikuti 200 pasien batu ginjal dewasa selama tiga bulan. Semua pasien menjalani perawatan air, yang terdiri dari dua atau tiga liter air sehari, tergantung musim.
 
Separuh dari pasien juga menjalani diet rendah natrium. Setelah tiga bulan, pasien dengan diet rendah natrium memiliki natrium urine lebih rendah dan kalsium urine lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol. Menurunkan kalsium urine adalah kunci untuk mencegah batu kalsium.
 
Selain garam meja biasa, banyak makanan yang tinggi natrium. Berikut ini di antaranya:
 
- makanan olahan seperti keripik, biskuit, atau sereal (satu cangkir serpihan jagung mengandung 204 mg natrium)
- bumbu seperti saus tomat (satu sendok makan saus tomat mengandung 160 mg sodium)
- daging Deli seperti kalkun (satu irisan kalkun deli mengandung 250 mg sodium)
- makanan kalengan seperti sup atau sayuran (satu porsi sup mi ayam mengandung 849 mg sodium sedangkan setengah cangkir jagung kalengan mengandung 320 mg).