Ketika sedang menstruasi, nafsu makan cenderung meningkat. Alhasil, wanita ingin makan secara terus-menerus walaupun sudah kenyang atau makan dalam porsi banyak. Hal tersebut dipicu dari meningkatnya kadar hormon progesteron sebelum haid.
Kondisi ini tentunya dapat membawa dampak negatif bagi tubuh. Terlebih jika makanan yang dikonsumsi malah bisa berpotensi memperparah gejala sindrom pramenstruasi (PMS), seperti kram perut, sakit kepala, perut kembung, dan sebagainya.
| Baca: Bukan Cuma Jerawatan, Ini 7 Tanda Kamu akan Menstruasi |
Makanan yang Harus Dihindari saat Haid
Melansir SehatQ, seorang profesor epidemiologi dari Universitas Massachusetts, Elizabeth Bertone-Johnson menyebutkan pola makan terbukti secara ilmiah bisa memengaruhi perkembangan gejala PMS maupun berkontribusi dalam tingkat keparahannya.Oleh karena itu, Sobat Medcom wajib tahu makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dihindari saat sedang menstruasi. Makanan-makanan tersebut antara lain:
1. Makanan Berkadar Garam Tinggi
Salah satu gejala umum dari PMS adalah perut kembung. Nah, kondisi tersebut bisa menjadi semakin parah jika Anda mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam yang tinggi. Tak hanya itu, makanan olahan juga sebaiknya dihindari karena mengandung natrium tinggi.2. Kopi
Wanita pecinta kopi agaknya akan gigit jari mengetahui fakta ini. Sayangnya, kopi memang tidak boleh diminum saat datang bulan. Alasannya, kafein dalam kopi mampu menyebabkan retensi cairan dan perut kembung, juga memperparah sakit kepala.Kendati demikian, orang yang sudah kecanduan kopi tetap diperbolehkan meminumnya dalam batas wajar. Karena berhenti minum kopi secara tiba-tiba juga dapat memicu sakit kepala.
| Baca: Kafein Selama Menstruasi: Ini 3 Dampaknya Bila Konsumsi Terlalu Banyak |
3. Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol saat tidak menstruasi sebenarnya sudah cukup berbahaya. Namun bahaya yang mengintai akan semakin banyak jika Sobat Medcom.id meminumnya ketika sedang datang bulan.Minuman beralkohol dinilai dapat memicu dehidrasi, menyebabkan perut kembung, serta memperparah sakit kepala. Bahkan, mengonsumsi minuman jenis ini juga bisa menimbulkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual.
4. Makanan Berkadar Gula Tinggi
Makanan berkadar gula tinggi memang bisa memperbaiki suasana hati sebagian orang. Mengonsumsi makanan jenis ini saat menstruasi juga disebut-sebut dapat meningkatkan energi secara tiba-tiba. Sayangnya, peningkatan energi itu juga diikuti oleh penurunan energi yang mendadak.Alhasil, suasana hati Anda selama menstruasi akan menjadi semakin buruk. Karenanya, hindarilah makan makanan berkadar gula tinggi secara berlebihan, ya!
| Baca: Lagi Datang Bulan? Waspadai 3 Infeksi Menstruasi yang Umum Terjadi |
5. Daging Merah
Selama haid tubuh akan memproduksi prostaglandin yang membantu rahim berkontraksi dan mengeluarkan darah haid. Namun, produksi prostaglandin yang terlalu tinggi justru bisa menyebabkan kram perut.Salah satu makanan yang mengandung prostaglandin tinggi adalah daging merah. Oleh karenanya, makanan jenis ini sebaiknya dihindari saja.
6. Makanan Berlemak
Makanan berlemak juga bisa menyebabkan kembung. Kondisi ini tentu sangat mengganggu, terutama jika Anda sedang datang bulan. Contoh makanan berlemak adalah sosis, kue kering, kentang goreng, daging asap, dan makanan bersantan.7. Produk Olahan Susu
Produk olahan susu, baik makanan maupun minuman mengandung asam arakidonat. Kandungan tersebut disebut-sebut dapat memicu kram pada perut saat menstruasi. Sementara itu, salah satu contoh produk olahan susu adalah keju.
8. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memicu terjadinya diare, sakit perut, dan mual ketika haid. Terutama untuk orang yang memang sulit menoleransi makanan pedas. Oleh karena itu, hindari atau batasilah mengonsumsi makanan pedas selama datang bulan.Nah, itulah daftar makanan dan minuman yang harus dihindari selama datang bulan. Para wanita, segera dicatat, ya!
Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news medcom.id
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(SUR)
