Biasanya, stres terjadi saat memikirkan masalah keuangan, pertengkaran yang terjadi terus-menerus dengan pasangan atau teman, maupun terkait tekanan pekerjaan.
Hal ini pada gilirannya dapat membuat Anda mendambakan makanan manis bahkan makanan berlemak atau berminyak, yang cenderung sangat tinggi kalori. Hasilnya, menyebabkan penambahan berat badan berlebih, serta hubungan negatif dengan makanan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Kunci untuk menyingkirkan makan emosional adalah dengan memperlambat, mengidentifikasi apa yang menyebabkan keinginan itu, dan membuat perubahan bertahap. Cobalah untuk menyimpan makanan menggoda itu ke tempat yang tidak bisa Anda lihat.
Kemudian, letakkan makanan sehat ke bagian depan. Anda tahu tubuh dan pikiran Anda lebih baik daripada orang lain, jadi mungkin mentalitas di luar pandangan, di luar pikiran paling cocok untuk Anda, dan menjauhkan makanan cepat saji di luar rumah adalah cara yang terbaik.
Pastikan untuk makan tiga kali secara seimbang setiap hari. Kemudian, hindari melewatkan waktu makan, karena dapat menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari.
Sebab, pada kebiasaan apa pun, sulit untuk menghentikan sesuatu yang dingin dan tidak menggantinya dengan tindakan lain. Maka, temukan hal lain untuk dilakukan yang lebih produktif dan dapat mendorong terciptanya kebiasaan baru yang sehat.
Berikut di bawah ini 12 cara mencegah emotional eating yang bisa Anda terapkan, dikutip dari WTVR.
1. Pergi jalan-jalan
2. Memiliki secangkir teh hangat
3. Membaca buku
4. Menonton acara komedi
5. Jouring daily
6. Menggelengkan hewan peliharaan
7. Mainkan musik dan menari
8. Menciptakan, mewarnai, menggambar, atau melukis
9. Mengunyah gigi
10. Mengunyah permen karet
11. Minum segelas besar air atau seltzer rasa makan terjadi pada malam hari ketika kita benar-benar harus bersiap-siap untuk tidur!)
12. Mempraktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, peregangan, yoga, atau mandi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
