Jakarta: Nyeri punggung merupakan salah satu masalah yang paling sering dialami oleh kebanyakan orang. Sebuah penelitian baru-baru in imenemukan bahwa nyeri punggung bawah menyebabkan lebih banyak kecacatan daripada kondisi lainnya, dan ini memengaruhi hampir 1 dari 10 orang.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Sebagian besar peningkatan nyeri punggung dialami oleh mereka yang berusia tua, mereka yang mengalami obesitas, sebagian lainnya mereka yang tidak aktif bergerak dan berpotensi melakukan latihan yang salah atau cedera olahraga.
Jika Anda mengalami nyeri punggung, sebelum minum obat penghilang rasa sakit cobalah melakukan olahraga pilates. Pilates dapat mengobati dan bahkan mencegah sakit punggung.
Pilates dapat mendukung tulang belakang yang kuat dan fleksibel
Salah satu alasan utama orang mengalami sakit punggung adalah postur tubuh yang buruk. Pilates dapat memperkuat dan melatih otot-otot kecil dan besar yang melekat pada tulang belakang.Otot-otot ini penting untuk gerakan koordinasi. "Tujuan pilates adalah membuat tulang belakang stabil dan bergerak," kata guru pilates Lynne Robinson.
.jpg)
(Jika Anda mengalami nyeri punggung, sebelum minum obat penghilang rasa sakit cobalah melakukan olahraga pilates. Pilates dapat mengobati dan bahkan mencegah sakit punggung. Pilates dapat mendukung tulang belakang yang kuat dan fleksibel. Foto: Pexels.com)
(Baca juga: Lima Tanda Nyeri Leher dan Punggung Tidak Normal)
Lynne juga mengatakan bahwa pilates adalah latihan yang ideal bagi siapapun yang peduli dengan kesehatan punggung mereka. Ini karena pilates membuat Anda kembali mengendalikan tubuh.
Jika tulang belakang Anda kaku ketika usia 30 tahun, itu berarti Anda sudah tua. Namun, jika di usia 60 tahun tulang belakang masih fleksibel, ini berarti Anda masih muda.
Pilates dapat memperbaiki postur tubuh
Masalah punggung dan leher terjadi jika Anda tidak berusaha menjaga tubuh tetap dalam posisi yang benar. Postur tubuh yang baik memungkinkan distribusi kekuatan optimal melalui tubuh sehingga sistem muskuloskeletal dapat berfungsi dengan baik dan melindungi terhadap cedera dan kerusakan.Jika tulang belakang tidak lurus, organ-organ dalam akan sesak sehingga dapat mengurangi efektivitasnya. Pilates dapat memperkuat 'korset' otot tubuh sendiri yang mendukung dan melindungi tubuh selama bergerak setiap hari.
Korset otot-otot di sekitar batang tubuh ini sering melemah akibat postur yang buruk selama tahun-tahun sebelumnya.
Beberapa hal berikut dapat dilakukan bersamaan dengan pilates seperti usahakan untuk tidak membungkuk, jika Anda harus mengangkat benda berat berdiri tegak di atasnya dan tekuk pinggul juga lutut untuk menjaga punggung tetap lurus.
Berbaring untuk meredakan sakit punggung bukan solusi yang baik. Kebanyakan dokter justru akan menyarankan penderita nyeri punggung untuk tetap bergerak aktif.
Apabila rasa sakit tidak membaik setelah enam minggu, kunjungi dokter atau bicarakan dengan praktisi pilates. Konsultasikan ke dokter spesialis ortopedi di beberapa rumah sakit seperti Rumah Sakit Royal Taruma, Rumah Sakit Pondok Indah, atau Siloam Hospitals Kebon Jeruk.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
