Pertanyaan yang kerap kali muncul di benakmu mungkin, kenapa tidak bisa menurunkan berat badan, meskipun telah melakukan beragam upaya. Kamu telah mencoba diet terbaik pada 2020, serta diet klasik seperti diet Cambridge. Namun, kamu sepertinya enggak bisa melepaskan ban serepmu, tak peduli seberapa keras kamu berusaha.
Namun masalahnya, mungkin bukan pada tekad atau kemauanmu. Bisa aja ini lebih berkaitan dengan saran yang kamu ikuti. Yang nyatanya, banyak fakta diet yang diyakini benar, namun sebenarnya fiksi.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Penelitian mengungkapkan bahwa ada banyak hal yang harus dipelajari tentang cara menambah dan menurunkan berat badan serta olahraga. Berikut lima mitos yang harus kamu ketahui, informasi penyebab gagal kurus, dikutip dari Woman and Home:
1. Lebih banyak berolahraga
Lebih banyak berolahraga diyakini bisa membuat kurus karena olahraga teratur membakar kalori dan penting untuk kesehatan yang baik.Mengapa mitos itu tidak benar?
Olahraga akan membantumu mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi meningkatkan olahraga saat kamu mulai program penurunan berat badan justru dapat merugikanmu. Pakar Diabetes Prof. Roy Taylor mengatakan, meningkatkan tingkat olahraga akan meningkatkan nafsu makanmu, membuatnya lebih sulit untuk konsisten memenuhi rencana penurunan berat badan.
"Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kita cenderung memperkirakan terlalu banyak kalori yang telah dibakar oleh olahraga kita dan kemudian memperlakukan diri kita sendiri dengan hadiah berkalori tinggi, yang sering kali membatalkan semua kerja keras kita," paparnya.
Apa yang seharusnya Anda lakukan
Ketika kamu memulai program penurunan berat badan, jangan menaikkan level latihan pada saat yang bersamaan. Prof Taylor, penulis Life Without Diabetes berujar, pertahankan agar tetap sama sampai kamu kehilangan berat badan yang dibutuhkan.
