5 Informasi yang Bikin Kamu Gagal Kurus

 

2. Karbohidrat membuat Anda gemuk

Karbohidrat olahan dipecah dengan sangat cepat menjadi gula sederhana. Jika kita memakannya terlalu banyak dan tidak membakar kelebihan energi itu akan diubah menjadi lemak di tubuh kita.
 
Mengapa mitos itu tidak benar?
Terlalu banyak karbohidrat bisa membuatmu gemuk. Tetapi terlalu banyak makanan menyebabkan penambahan berat badan. Karbohidrat adalah sumber energi yang berguna dan terjangkau, dan meskipun bukan merupakan nutrisi penting, seperti lemak atau protein, sebaiknya kamu enggak menghentikannya sepenuhnya.
 
"Maka, perhatikan ukuran porsi dan pilih karbohidrat dengan hati-hati. Ada perbedaan besar dalam mendapatkan karbohidrat dari irisan roti putih versus nasi gandum utuh atau bubur gandum utuh," kata ahli gizi Harley Street, Kim Pearson.
"Hindari produk tepung putih. Mereka dimurnikan, yang berarti nutrisi penting (mineral dan serat) mereka telah terkikis dan mereka dipecah dengan sangat cepat menjadi gula sederhana dalam aliran darah Anda yang berkontribusi pada penurunan energi dan diabetes," terangnya.

3. Makan sedikit tapi sering

Tindakan makan tidak membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi dari makanan yang sebenarnya kamu makan. Sebagian besar makanan yang kita camilan diproses dengan tinggi dan berkalori tinggi, dan akan lebih sulit untuk melacak dengan tepat berapa banyak yang kita konsumsi.
 
Makan terus menerus adalah salah satu alasan utama para ahli kesehatan berpikir kita memiliki masalah obesitas. Obsesi kita dengan ngemil telah mendorong kita untuk makan lebih banyak lagi di antara waktu makan.