Makan malam tak selalu membutuhkan persiapan yang rumit dan sulit. Praktis adalah yang terbaik dan yang paling dibutuhkan adalah makanan utuh dan segar. (Foto: Pinterest/Barefeetinthekitchen)
Makan malam tak selalu membutuhkan persiapan yang rumit dan sulit. Praktis adalah yang terbaik dan yang paling dibutuhkan adalah makanan utuh dan segar. (Foto: Pinterest/Barefeetinthekitchen)

Ini Cara Makan Malam yang Sehat Menurut Pakar Nutrisi

Rona nutrisi
Torie Natalova • 05 Juni 2017 14:28
medcom.id, Jakarta: Nutrisi bagi setiap orang berbeda-beda karena kebutuhan untuk masing-masing tubuh juga berbeda. Pada dasarnya, nutrisi yang baik adalah tentang keseimbangan.
 
Orang yang ingin menurunkan berat badan dengan diet ketat sering mengabaikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Padahal, kesehatan adalah yang paling utama untuk Anda.
 
Ada kebiasaan yang dilakukan oleh para ahli nutrisi saat makan malam dan membantu mereka tetap bugar setiap hari seperti berikut ini.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


(Baca juga: Waktu Makan Malam yang Tepat untuk Kesehatan)
 
Ini Cara Makan Malam yang Sehat Menurut Pakar Nutrisi
 
1. Mengatur makanan di piring Anda
Sangat penting untuk mengatur makanan yang akan Anda konsumsi. Karena pada dasarnya adalah tentang keseimbangan, maka pakar nutrisi menyarankan untuk Anda makan secara seimbang protein, sayuran, karbohidrat dan lemak sehat saat makan malam. 
 
Ini Cara Makan Malam yang Sehat Menurut Pakar Nutrisi
 
2. Memilih makanan sehat
Memuaskan selera Anda dengan makanan sehat terkadang tidak dapat dilakukan karena rasa atau tidak suka dengan makanan tersebut. Anda dapat merencanakan makanan yang dikonsumsi selama seminggu. 
 
Anda pun dapat mengonsumsi makanan yang tidak sehat hanya untuk sesekali demi kepuasan selera. Cara ini diakui pakar nutrisi dapat berguna dan mengurangi Anda dari rasa membenci makanan tertentu.
 
Ini Cara Makan Malam yang Sehat Menurut Pakar Nutrisi
 
3. Masak sehat

Anda tak memiliki waktu untuk memasak saat tiba di rumah? Pastikan Anda memasak makanan sehat dengan cara yang mudah dan cepat. Anda bisa memasak sayuran panggang seperti kentang, tauge, atau jamur. Pastikan Anda mengonsumsi protein favorit Anda untuk makan malam yang sehat juga mengenyangkan.
 
Ini Cara Makan Malam yang Sehat Menurut Pakar Nutrisi
 
4. Pilih makanan yang praktis
Makan malam tak selalu membutuhkan persiapan yang rumit dan sulit. Praktis adalah yang terbaik dan yang paling dibutuhkan adalah makanan utuh dan segar. 
 
Ini Cara Makan Malam yang Sehat Menurut Pakar Nutrisi
 
5. Pintar mengganti bahan makanan
Anda suka dengan pizza? Kalori yang ada dalam topping pizza dapat memicu kenaikan berat badan terutama jika dikonsumsi saat makan malam. 
 
Anda bisa membuat pizza sehat dengan tambahan protein dan serat untuk membantu Anda kenyang lebih lama. Roti untuk pizza sebaiknya pilih yang tipis untuk mengurangi nilai karbohidratnya.
 

 

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)


social
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif