5. Diet Sangat Rendah Lemak
Diet ultra-rendah lemak membatasi konsumsi lemak di bawah 10 persen dari kalori harian. Umumnya, diet rendah lemak menyediakan sekitar 30 persen kalori sebagai lemak.Studi mengungkapkan bahwa diet ini tidak efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Sementara itu, asupan lemak harus tetap di bawah 10 persen dari total kalori untuk menghasilkan manfaat kesehatan dan penurunan berat badan.
Cara kerjanya, diet ultra-rendah lemak mengandung 10 persen atau lebih sedikit kalori dari lemak. Pola makannya kebanyakan nabati dan memiliki asupan produk hewani yang terbatas.
Diet ini telah terbukti sangat berhasil untuk menurunkan berat badan pada individu yang mengalami obesitas. Dalam sebuah penelitian, orang gemuk kehilangan rata-rata 63 kg pada diet ultra-rendah lemak.
6. Diet Atkins
Diet Atkins adalah diet penurunan berat badan rendah karbohidrat yang paling terkenal. Para pendukungnya bersikeras bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan makan protein dan lemak sebanyak yang Anda suka, selama Anda menghindari karbohidrat.Alasan utama mengapa diet rendah karbohidrat sangat efektif untuk menurunkan berat badan adalah karena diet tersebut mengurangi nafsu makan Anda. Cara ini menyebabkan Anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus memikirkannya.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Diet Atkins dibagi menjadi empat fase. Ini dimulai dengan fase induksi, di mana Anda makan di bawah 20 gram karbohidrat per hari selama dua minggu. Fase lain melibatkan secara perlahan memasukkan kembali karbohidrat sehat ke dalam makanan Anda saat Anda mendekati berat badan tujuan Anda.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat, seperti diet Atkins, dapat mengurangi banyak faktor risiko penyakit, termasuk trigliserida darah, kolesterol, gula darah, insulin, dan tekanan darah.
7. Diet HCG
Diet HCG adalah diet ekstrem yang dimaksudkan untuk menyebabkan penurunan berat badan dengan sangat cepat hingga 0,45–1 kg per hari. Para pendukungnya mengklaim bahwa itu meningkatkan metabolisme dan kehilangan lemak tanpa menyebabkan kelaparan.HCG (human chorionic gonadotropin) adalah hormon yang hadir dalam kadar tinggi selama awal kehamilan. Diet ini memberi tahu tubuh wanita bahwa ia hamil dan mempertahankan produksi hormon yang penting untuk perkembangan janin. Juga telah digunakan untuk mengobati masalah kesuburan.
Cara kerjanya, diet dibagi menjadi tiga fase. Selama fase pertama, Anda mulai mengonsumsi suplemen HCG.
Selama fase kedua, Anda mengikuti diet sangat rendah kalori dengan hanya 500 kalori per hari, bersama dengan tetes suplemen HCG, pelet, suntikan, atau semprotan. Fase penurunan berat badan diresepkan selama 3-6 minggu sekaligus. Pada fase ketiga, Anda berhenti mengonsumsi HCG dan perlahan-lahan meningkatkan asupan makanan Anda.
