8. Diet Zona
Zone Diet adalah diet beban glikemik rendah yang mengharuskan Anda membatasi karbohidrat hingga 35–45 persen dari kalori harian, protein, dan lemak masing-masing hingga 30 persen.Merekomendasikan makan hanya karbohidrat dengan indeks glikemik rendah (GI). GI makanan adalah perkiraan seberapa banyak makanan itu menaikkan kadar glukosa darah Anda setelah dikonsumsi.
Cara kerjanya, Zone Diet merekomendasikan untuk menyeimbangkan setiap makanan dengan 1/3 protein, 2/3 buah dan sayuran berwarna, dan sedikit lemak. Yaitu minyak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, alpukat, atau almond. Ini juga membatasi karbohidrat GI tinggi, seperti pisang, nasi, dan kentang.
9. Puasa Intermiten
Siklus puasa intermiten tubuh Anda antara periode puasa dan makan. Alih-alih membatasi makanan yang Anda makan, ia mengontrol kapan Anda memakannya. Jadi, ini bisa dilihat lebih sebagai pola makan daripada diet.Cara paling populer untuk melakukan puasa intermiten adalah metode 16/8. Melibatkan melewatkan sarapan dan membatasi periode makan harian Anda menjadi delapan jam, kemudian berpuasa selama 16 jam tersisa di hari itu..
Metodenya, makan-berhenti-makan. Berpuasa selama 24 jam sekali atau dua kali seminggu pada hari-hari yang tidak berurutan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Lalu, ada diet 5: 2, yakni pada dua hari non-berturut-turut dalam seminggu, Anda membatasi asupan Anda menjadi 500-600 kalori. Anda tidak membatasi asupan pada lima hari tersisa.
Kemudian, Warrior Diet. Makanlah sedikit buah dan sayuran mentah di siang hari dan satu kali makan besar di malam hari.
Cara kerjanya, puasa intermiten biasanya digunakan untuk menurunkan berat badan karena mengarah pada pembatasan kalori yang relatif mudah. Bisa membuat Anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan, selama Anda tidak memberi kompensasi berlebihan dengan makan lebih banyak selama periode makan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
