Salah satu faktor risiko yang bisa menjadi pemicu adalah perubahan signifikan pada rutinitas olahraga. Jika Anda istirahat berolahraga selama beberapa hari, kemudian langsung memutuskan untuk olahraga intensitas tinggi, maka itu bisa menjadi pemicu cedera seperti tendonisit.
“Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Dengan beristirahat dapat membuat nyeri menjadi lebih baik, tetapi jangan sampai istirahat berlebihan,” kata Blackstone.
Untuk mengurangi inflamasi, Blackstone menyarankan untuk mengaplikasikan es batu pada bagian yang cedera selama 15 – 20 menit setiap 2-3 jam sekali. Blackstone juga menyarankan untuk mengangkat bagian yang cedera untuk membantu meredakan pembengkakan, terutama jika cedera terjadi pada pergelangan kaki dan lutut.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
“Sangga kaki Anda dengan nyaman setiap kali Anda duduk atau beristirahat untuk waktu yang lama,” tutup Blackstone.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
