Agar bebas dari ketergantungan gula, sebaiknya lakukan langkah ini.
1. Hindari minuman manis
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Soda dan minuman manis lainnya mengandung setengah dari semua jenis gula yang biasa ditambahkan pada makanan dan minuman. Begitu pun jika Anda terbiasa minum kopi dengan gula, kini saatnya mengurangi takaran.
2. Hindari pemanis buatan dan pengganti gula
Mungkin Anda tergoda untuk memangkas kalori dengan beralih ke pemanis buatan atau pengganti gula. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa cara tersebut justru akan mendorong ketergantungan mengonsumsi gula.
3. Jangan berlebihan
Banyak orang menggunakan makanan untuk kepuasan atau pelampiasan saat stres. Cara itu tidak dibenarkan. Biasakan makan hanya ketika Anda merasa lapar, dan kendalikan keinginan untuk makan secara berlebihan.
4. Perhatikan kandungan gizi makanan.
Selalu baca daftar kandungan gizi pada setiap paket makanan dan minuman. Jika gula pada label lebih dari 8 gram, maka sebaiknya jangan dikonsumsi. Namun, jika dalam daftar menu makanan dan minuman tersebut mengandung gula alami, maka Anda tidak perlu khawatir mengonsumsinya.
Biasanya dalam daftar makanan tertulis bahan pemanis dengan kata sukrosa, dekstrosa, sorbitol, mannitol, madu, agave, dekstrin, maltodekstrin, sirup jagung fruktosa tinggi dan sirup apapun lainnya.
Jika ada "-ose," atau "-ols", maka pemanis yang terdapat pada makanan tersebut adalah gula. Seperti sucralose yang merupakan pengganti gula.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
