Manfaat Bersepeda untuk Beberapa Masalah Kesehatan

Jakarta: Untuk mendapatkan tubuh yang fit dan sehat, Anda perlu aktif secara fisik. Aktivitas fisik regular bisa melindungi tubuh dari beberapa penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, gangguan mental, diabtes dan arthritis. Dan bersepeda merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi masalah kesehatan yang berkaitan dengan gaya hidup yang kurang gerak.
 
Dilansir dari Better Health, berikut ini adalah beberapa manfaat dari bersepeda yang dikaitkan dengan beberapa penyakit tertentu:

Obesitas dan kontrol berat badan

Bersepeda merupakan salah satu cara untuk mengontrol atau mengurangi berat badan, dengan meningkatkan metabolisme, membantuk otot dan membakar lemak tubuh. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengombinasikan bersepeda dengan rencana makan sehat. Bersepeda juga merupakan olahraga yang nyaman dan Anda bisa menyesuaikan kemampuan Anda dengan tingkat kesulitan bersepeda.

Penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular diantaranya adalah stroke, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Melakukan bersepeda secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi jantung dan paru, kesehatan jantung dan paru, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda dapat memperkuat otot jantung, menurunkan resting pulse, dan mengurangi tingkat lemak darah.

Diabetes

Peningkatan jumlah pasien diabetes tipe 2 merupakan salah satu permasalahan kesehatan yang cukup serius. Kurangnya aktivitas fisik dianggap menjadi alasan utama mengapa orang mengembangkan kondisi ini. Penelitian berskala besar di Finlandia menemukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena diabetes.

Cedera pada tulang dan arthritis

Bersepeda meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi. Bersepeda juga dapat mencegah terjatuh dan menyebabkan parah tulang. Dan bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal jika Anda mengalami osteoarthritis karena bersepeda merupakan olahraga low-impact yang cukup aman untuk persendian.

Gangguan kesehatan mental

Gangguan pada kesehatan mental seperti depresi, stres, dan kecemasan dapat dikurangi dengan secara rutin bersepeda. Hal ini karena efek positif dari olahraga itu sendiri dan karena perasaan senang yang ditimbulkan saat bersepeda dapat memberikan efek positif pada orang yang mengalami gangguan kesehatan mental.
 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(YDH)