Delapan Cara Mengatasi Kaki Bengkak Selama Kehamilan

Nia Deviyana 24 Mei 2018 14:48 WIB
kehamilan
Delapan Cara Mengatasi Kaki Bengkak Selama Kehamilan
(Foto: Shutterstock)
Jakarta: Kehamilan adalah periode dimana wanita mengalami perubahan fisik yang signifikan. Selain perut membesar, pertambahan berat badan, dan sulit tidur, masalah kaki yang membengkak seringkali membuat wanita tidak nyaman menjalani kehamilannya.

Kenapa kaki membengkak saat hamil?

Dilansir dari The Health Site, kondisi ini disebut dengan edema, terjadi karena ada penumpukkan cairan di tubuh lebih banyak dari biasanya. 


Dr Raghavendra KS, konsultan sendi dan ahli bedah tulang belakang di Fortis Hospital, Kalyan berbagi tips perawatan kaki untuk ibu hamil (bumil).

1. Minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pastikan Anda menjalani pola makan seimbang, hindari konsumsi sodium tinggi yang dapat menyebabkan retensi air.

2. Hindari berdiri terlalu lama. Jika Anda bekerja, pastikan cukup istirahat agar tidak kelelahan.

3. Begitu juga jika Anda bepergian, upayakan agar Anda bisa duduk dan bernafas dengan rileks.

4. Olahraga teratur sangat dianjurkan, misalnya yoga. Hindari latihan berat dan usahakan memiliki pemandu yang bisa mengawasi kondisi Anda.

5. Meletakan kaki pada pijakan di bawah meja atau kursi dapat melancarkan peredaran darah. 

6. Saat tidur, disarankan untuk berbaring ke kiri agar tubuh bisa mengambil tekanan dari vena cava inferior.

7. Pilih alas kaki yang nyaman dan lembut.

8. Pembengkakan kaki umumnya normal bila sama besar. Namun, jika hanya salah satu kaki yang bengkak, bisa jadi ada masalah pada pembuluh darah. Segera konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan. 






(DEV)

Dapatkan berita terbaru dari kami.

Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

Powered by Medcom.id