Tidur siang singkat dapat meningkatkan kesehatan jantung bagi orang yang kurang tidur. Pada satu temuan positif tidur siang, tidur siang singkat dalam rentang 30 hingga 45 menit dapat meningkatkan kesehatan jantung seseorang.
Hasilnya menunjukkan bahwa tidur siang dengan durasi yang lebih pendek dapat meningkatkan kesehatan jantung pada orang yang kurang tidur di malam hari. Hal tersebut dibandingkan dengan tidur siang yang lebih lama, yang dapat meningkatkan peradangan dan mengganggu tidur malam seseorang.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Penelitian sebelumnya menemukan bahwa tidur siang 60 menit dapat menurunkan tekanan darah seseorang hampir sebanyak obat tekanan darah. Di sisi lain, jika tekanan darah seseorang terlalu tinggi, dapat menyebabkan serangan jantung.
Studi itu memang memiliki peringatan. Sebab, pada analisis penelitian sebelumnya, ada kemungkinan faktor lain seperti gaya hidup, usia, atau kondisi mendasar peserta yang berkontribusi pada hasil penelitian. Oleh karena itu, peneliti tidak dapat mengatakan ada hubungan langsung antara tidur siang dan penyakit jantung atau risiko kematian.
Penelitian lain menemukan bahwa tidur siang bermanfaat untuk fungsi otak. Tetapi, itu semua tergantung pada durasi tidur siang dan bagaimana penggunaannya. Jika seseorang secara konsisten menggunakan tidur siang untuk menggantikan tidur yang hilang pada malam hari, kemungkinan tidur siangnya akan merusak kesehatannya.
"Pandangan umum adalah bahwa tidur siang meningkatkan kinerja dan melawan konsekuensi negatif dari hutang tidur. Studi kami menantang pendapat yang banyak dipegang ini," jelas Dr. Zhe Pan.
Sementara itu, penulis studi pada Desember 2016 menemukan hasil bahwa tidur siang antara 30 dan 60 menit meningkatkan konsentrasi dan pembentukan memori pada orang dewasa yang berusia 65 tahun ke atas. Tetapi, tidur siang yang lebih lama memiliki efek sebaliknya, yakni menurunkan kemampuan kognitif.
"Saya menganggap tidur siang adalah hal yang baik, tetapi perlu dilakukan dalam konteks orang tersebut dan siklus tidur dan tubuhnya sendiri," tutur Dr. Charlene Gamaldo, Direktur Medis dari Johns Hopkins Sleep Disorders Center.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
