Jakarta: Perut buncit bisa membuat sebagian pria merasa tidak nyaman dengan dirinya karena mengganggu penampilan. Ada juga wanita yang mengidamkan memiliki pria dengan perut six pack. Untuk menanganinya, Anda bisa melakukan beberapa hal.
Ada banyak cara, mulai dari cara sederhana dan nyaman, cara yang menyiksa dan butuh waktu lama, cara instan, atau cara yang bisa membuat bentuk tubuh ideal bertahan lama. Semua pilihan kembali kepada Anda, ingin pilih yang mana.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Hal utama, tentunya dengan berolahraga. Tapi, teknik olahraga yang tidak tepat berisiko membuat Anda letih bahkan merasa tersiksa namun tak mencapai target.
Salah satunya, sit up. Mungkin Anda sering dengar kalau melakukan sit up bisa mengecilkan perut alias mengatasi perut yang buncit. Namun, Matias Ibo selaku healthy lifeatyle influencer menyatakan, teknik terbaik yakni dengan angkat beban.
"Angkat beban bekerja untuk seluruh bagian tubuh, sedangkan sit up hanya terfokus pada perut. Jadi untuk membuat perut rata, kita tidak bisa hanya memikirkan perut saja," ujar Matias di 100 Eatery and Bar, Jakarta.
Bagian pendukung lain pun perlu dilatih agar memengaruhi perut menjadi mengecil. Di antaranya, bagian punggung bawah, pinggul, dan paha atas. Gerakan angkat beban bermanfaat bagi semua bagian tersebut.
Fisioterapis pertama di tim nasional sepak bola Indonesia itu menekankan, pola makan juga berpengaruh pada bentuk perut. Tubuh Anda selalu memerlukan makanan dengan gizi seimbang.
Meskipun Anda menjalani diet, lakukanlah diet sehat yang tetap mengutamakan nutrisi baik yang sesuai kebutuhan tubuh Anda. Harus ada nasi, lauk, sayuran, juga buah-buahan.
"Semuanya tetap harus komplit. Yang penting sedikit saja porsinya. Karena ada namanya hormon melatonin dimana kalau malam itu meningkat. Dia kerjanya memperlambat pencernaan. Jadi kalau makan banyak, jadi tidak bisa dicerna sempurna,"
Nah, pada malam hari, sebaiknya santap makanan dengan porsi kecil. Jangan paksakan diri untuk tidak makan sama sekali. Cara diet seperti ini tidak baik untuk tubuh.
Sport Enthusiast itu juga mengingatkan pentingnya mendapatkan tidur yang cukup. Tidurlah delapan jam dalam sehari. Sering begadang atau tidak cukup tidur bisa memicu hormon leptin. Nantinya, menyebabkan Anda mudah merasa lapar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
