Berapa Lama Anak Harus Bergerak dan Terkena Sinar Matahari?

Jakarta: Anak-anak membutuhkan sinar matahari dan juga banyak bergerak demi kesehatan pertumbuhannya. Namun, sinar matahari macam apa yang dibutuhkan dan berapa lama mereka harus bergerak dan terpapar sinar matahari itu sendiri?
 
Dr. Caessar Pronocitro, Sp.A, M.Sc menjelaskan bahwa dari sinar matahari seseorang bisa mendapatkan vitamin D yang berguna untuk mengatur metabolisme kalsium dan fosfat untuk menjaga kesehatan tulang dan juga mengatur produksi dan kinerja sel-sel daya tahan tubuh. 
 
Namun, sinar matahari yang sehat adalah sinar matahari yang muncul sebelum jam 10 pagi. Sinar matahari akan semakin menyehatkan bila digabungkan dengan aktivitas fisik, khususnya untuk anak yang masih dalam pertumbuhan.

Berjemur dan stimulasi motorik

Dr. Caessar menyebutkan bahwa pada usia 3-5 tahun, anak direkomendasikan mendapatlan stimulasi aktivitas fisik secara teratur untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan. 
Sementara untuk usia 6-17 tahun, anak direkomendasikan melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit per hari dengan intensitas sedang hingga berat.
 
Anda bisa mengajak anak Anda untuk bergerak sesuai dengan umurnya. 

Berikut perkembangan motorik sesuai usia:

1. 2 hingga 3 tahun: belajar berlari, melompat, lempar tangkap bola
 
2. 3 hingga 4 tahun: menaiki tangga, memukul bola, menendang bola
 
3. 4 hingga 5 tahun: berlari lebih cepat, mengendarai sepeda roda tiga
 
4. 5 hingga 6 tahun: menggunakan alat permainan, lompat tali, olahraga permainan
 
Ia menganjurkan Anda melakukannya dengan sang buah hati minimal lima menit, maksimal 15 menit dan lakukan secara bertahap. Berjemurlah dua hingga tiga kali dalam seminggu. Selamat mencoba!
 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)