5. Bawang putih
Selain rasa bawang putih yang kuat, makanan ini memiliki manfaat kesehatan yang kuat. Bawang putih, jika dicincang, melepaskan allicin yang dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyakit jantung.Menurut sebuah studi kesehatan oleh The National Library of Medicine, orang dengan kolesterol tinggi harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen bawang putih. Sebab, mengurangi LDL sekitar 10-15 persen.
6. Edamame
Edamame bukanlah buah atau sayur, tetapi legum yang memberikan manfaat besar dalam meningkatkan kesehatan jantung. Edamame kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin K yang bersama-sama bekerja untuk menurunkan LDL dan meningkatkan lipid darah Anda.Berdasarkan sebuah studi kesehatan oleh The National Library of Medicine, makan 47 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan kadar kolesterol total hingga 9,3 persen dan LDL sebesar 12,9 persen. Selain itu, vitamin K dalam edamame membantu mengatur pembuluh darah Anda dan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh.
7. Jeruk
Jeruk adalah buah segar yang sempurna untuk dinikmati sepanjang tahun dan tampaknya melindungi jantung Anda dari penuaan. Jeruk mengandung flavonoid yang merupakan kelas pigmen yang membantu memberikan struktur.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Berdasarkan sejumlah penelitian, secara khusus bahan kimia hesperidin yang ditemukan dalam jeruk dapat mendukung kesehatan, membantu meningkatkan tekanan darah, dan menurunkan risiko kardiovaskular. Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum jus jeruk setiap hari selama empat minggu memiliki efek pengencer darah dan dapat menurunkan tekanan darah, untuk pria yang kelebihan berat badan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
