Biji ini kaya akan serat, protein, lemak baik, kalsium, mangan, magnesium, dan fosfor. Air biji chia jelas merupakan cara yang mudah dan efektif untuk mengonsumsi biji chia secara teratur. Ketika menambahkan biji chia ke dalam air, yang perlu Anda lakukan adalah mengonsumsinya di pagi hari atau waktu lain dalam sehari.
Cara tersebut akan memberikan Anda serangkaian manfaat kesehatan. Salah satunya, dapat meningkatkan pencernaan dan memperbaiki buang air besar. Pencernaan yang sehat adalah prasyarat penting untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Lantaran biji chia mengandung serat larut dalam jumlah tinggi, maka memungkinkan biji chia menyerap 10-12 kali berat dalam air, memberikannya konsistensi seperti gel. Minum air biji chia dapat meningkatkan rasa kenyang, memperlambat penyerapan makanan
Sehingga, membuat Anda makan lebih sedikit kalori dan membantu penurunan berat badan. Biji chia juga terdiri dari 14 persen protein. Juga memiliki profil asam amino yang mengesankan. Protein adalah makronutrien yang penting untuk penurunan berat badan dan penumpukan otot.
Kalsium, magnesium, dan fosfor dalam biji chia menjadikannya bagus untuk kesehatan tulang juga. Biji chia mengandung 18 persen dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan. Bahkan, dianggap sebagai sumber kalsium bagi orang-orang yang tidak mengonsumsi protein.
Biji chia mengandung jumlah asam lemak omega-3 yang mengesankan, asam alfa-linolenat atau ALA. Ini membuat biji chia baik untuk kesehatan jantung. Minum air biji chia atau memasukkan biji chia dalam makanan sehari-hari Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Biji chia juga sumber antioksidan yang kaya. Antioksidan ini melindungi lemak sensitif dalam biji agar tidak tengik. Terlebih lagi, antioksidan ini menawarkan perlindungan bagi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Ketika meracik air biji chia, Anda bisa menaburkannya di salad Anda untuk tambahan kerenyahan atau menggunakannya sebagai bagian dari campuran kacang dan biji. Biji chia juga bisa dimakan mentah atau ditambahkan ke jus, puding, bubur dan smoothie.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
