Menambahkan latihan yang menargetkan bagian perut dan inti dapat membantu mengencangkan otot di area ini. Namun, kehilangan lemak adalah bagian dari gambaran yang lebih besar.
2. Karbohidrat harus dihindari
"Kebanyakan diet mode atau selebriti selalu berputar di sekitar memotong kelompok makanan tertentu, seperti karbohidrat, mengklaim bahwa itu adalah solusi jalur cepat untuk menurunkan berat badan," tutur Wiener.Nyatanya, karbohidrat adalah bagian yang sangat penting dari diet seimbang. Wiener menjelaskan bahwa karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh untuk otak, dan juga mengandung serat makanan esensial yang membantu pencernaan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
"Meskipun karbohidrat (terkadang) menjadi pilihan kalori yang lebih tinggi di atas kertas, kenyataannya adalah karbohidrat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, yang berarti kamu cenderung tidak terlalu banyak makan camilan sepanjang hari," jelasnya.
3. Beberapa makanan mempercepat metabolisme
Ada teori populer yang bilang, semakin cepat metabolisme yang kamu punya, semakin banyak kalori yang dibakar, dan semakin mudah untuk menjaga berat badan. Contohnya, makanan dan minuman seperti teh hijau dan makanan kaya protein terkenal bagus dalam mempercepat metabolisme kamu.Weiner pun memperingatkan bahwa meningkatkan metabolisme tersebut hanya berlangsung selama beberapa jam. Prosesnya membutuhkan energi. Jumlah energi yang dibutuhkan bergantung pada ukuran tubuh, usia, jenis kelamin, dan gen masing-masing.
"Jadi, meskipun makanan tertentu mungkin saja meningkatkan metabolisme-mu segera setelah dicerna, tidak ada bukti ilmiah bahwa makanan tersebut bermanfaat untuk metabolisme-mu secara keseluruhan," paparnya.
