Tubuh orang terpengaruh secara berbeda karena berbagai metabolisme, hormon, dan massa otot. Beberapa diet atau rezim pelatihan memang akan sukses besar dengan beberapa orang dan tidak untuk orang lain.
"Kamu bisa membutuhkan lebih banyak waktu untuk menurunkan berat badan daripada yang lain, dan itu tidak masalah. Bersabarlah dan percayalah pada prosesnya," ungkap Weiner.
5. Detoksifikasi baik untukmu
Detoksifikasi sering kali berkisar pada memotong sebagian besar makananmu dan hanya minum jus detoks atau shake. Meski masih tren, pakar kesehatan sering menyarankan agar tetap berhati-hati.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Jo Travers, ahli diet terdaftar dan penulis The Low-Fad Diet, menyatakan bahwa diet yang sehat dan seimbang disebut demikian karena menekankan sehat dan seimbang. Ketika kamu memotong makanan tertentu, keseimbangannya pun berhenti. Menurut definisi, kata Travers, ini berarti usus tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya.
"Detoksifikasi jus adalah contoh kuncinya. Kandungan protein dalam jus sangat sedikit, sehingga tubuhmu akan dipaksa untuk memecah otot untuk menyelesaikan proses penting seperti pembuatan hormon, enzim, dan neurotransmiter. Ini biasanya mengapa orang dengan cepat menurunkan berat badan dengan puasa jus; itu terutama otot," paparnya.
6. Lemak itu buruk
Sama seperti karbohidrat, lemak seringkali memiliki reputasi buruk dalam dunia diet. Namun, nyatanya, bukan lemak yang membuatmu tambah gemuk, tapi karena makan terlalu banyak kalori yang membuatmu bertambah berat. Hal ini dinyatakan langsung oleh Elliott Upton, seorang pelatih pribadi."Satu hal penting untuk diingat dengan lemak adalah lemak mengandung lebih banyak kalori daripada protein dan karbohidrat, jadi lebih mudah untuk makan berlebihan. Ada sembilan kalori per gram lemak, dibandingkan dengan hanya empat kalori per gram dengan karbohidrat dan protein," jelasnya.
Upton menekankan, menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup ramping dan sehat sebenarnya membutuhkan beberapa lemak esensial dalam makananmu. Selain itu, lemak menjadi lebih penting jika kamu mengurangi asupan karbohidrat, karena diet rendah lemak dan rendah karbohidrat tidak berkelanjutan.
"Lemak sehat sangat penting untuk produksi hormon dan membantu dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E dan K. Anda harus menghindari lemak trans buatan manusia, yang dapat menjadi pro-inflamasi dan terkait dengan berbagai komplikasi kesehatan," pungkas Upton.
Sumber lemak sehat untuk disertakan dalam diet penurunan berat badanmu adalah ikan berminyak, seperti salmon dan mackerel. Kemudian, kacang-kacangan, seperti kacang mete, kenari, dan almond. Lalu, biji-bijian, seperti chia flax dan wijen. Mentega dan minyak juga termasuk.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
