“Kalau berjemur sebenarnya tidak hanya sekarang saja, tetapi dari dulu pun sebetulnya sangat dianjurkan untuk kesehatan tulang kita. Sinar matahari dibutuhkan karena vitamin D berguna untuk penyerapan kalsium yang lebih sempurna,” ujar dr. Juliana Yu, seorang cosmetologist dan dermatologist, sekaligus pemilik House of Skinovation, Herbal Skin & Wellness Center.
Ia juga menambahkan bahwa ketika berjemur di bawah sinar matahari, jangan sampai berlebihan agar tidak mengalami sunburn. “Jangan berjemur sampai siang hari karena justru itu bisa menyebabkan flek pada kulit dan malah keriput di mana-mana,” ujar dr. Juliana.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
“Sinar matahari dibutuhkan untuk mempercepat penyerapan kalsium sehingga ke depannya masa tulang juga lebih baik sehingga dapat mencegah osteoporosis. Waktu yang disarankan untuk berjemur adalah sekitar jam 7 -9 pagi dan tidak perlu terlalu lama 15 menit juga sudah cukup,” tegas dr. Juliana.
Dan menurut dr. Juliana sebelum berjemur di bawah sinar matahari sebaiknya kulit dipersiapkan salah satunya adalah dengan menggunakan sunblock. Hal ini berguna agar kulit yang terkena paparan sinar matahari tersebut tidak mengalami gangguan seperti flek pada kulit.
“Ketika berjemur juga sebaiknya melakukan kegiatan fisik atau olahraga ringan. Dan yang penting adalah tubuh kita bergerak dan mengeluarkan keringat. Bisa dengan melakukan Yoga, jogging, bersepeda atau gerakan-gerakan yang biasa dilakukan rutin,” ujar dr. Juliana.
Selain berjemur, jangan lupa untuk selalu minum air putih dalam jumlah yang cukup agar kulit tetap terhidrasi dengan baik. “Kebutuhan air sangat besar. Jangan berpikir bahwa kita minum air putih hanya saat makan atau saat merasa haus. Tubuh kita tetap perlu hidrasi,” ujar dr. Juliana.
“Sebaiknya minum air putih sebanyak dua liter setiap harinya. Kalau kurang atau lebih sedikit tidak apa-apa yang penting tetap melakukan rutinitas seperti biasa,” tutup dr Juliana.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
