Fakta Unik Vitamin C

medcom.id, Jakarta: Salah satu vitamin yang banyak dikenal orang yaitu vitamin C. Salah satu manfaat vitamin C adalah memberikan perlindungan terhadap kekurangan dalam sistem kekebalan tubuh, kardiovaskular, masalah kesehatan prenatal, mata, dan kerut di kulit.
 
Fakta Vitamin C
- Vitamin adalah asam askorbat-sebuah vitamin yang larut dalam air
 
- Menurut para ahli, vitamin C adalah nutrien yang paling aman dan paling efektif untuk tubuh

 
Manfaat vitamin C
Manfaat vitamin C antara lain untuk:
 
-  Sistesis kolagen
 
-  Komponen struktural dari pembuluh darah
 
-  Otot
 
-  Ikatan sendi 
 
-  Tulang
 
-  Antioksidan yang efektif
 
(Baca juga: Vitamin C Efektif Cegah Pertumbuhan Sel Kanker)
 
Kebutuhan ideal vitamin C yang disarankan
Menurut peneliti Mark Moyad, MD, MPH, dari the University of Michigan, kebutuhan vitamin C untuk satu hari adalah 500 mg/hari.
 
Atau menurut U.S. Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine adalah:
 
1. 90 mg untuk pria
 
2. 75 mg untuk wanita
 
3. 85 mg untuk wanita hamil
 

 
Sumber vitamin C 
Beberapa sumber vitamin C:
 
1. Paprika merah 95 mg
 
2. Jus orange 93 mg 
 
3. Kiwi 70 mg 
 
4. Stroberi 49 mg
 
*)Sumber: Mark Moyad, MD, MPH, Webmd, dan USA nutri-facts.
 

 

 

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)