Jakarta: Tubuh memerlukan asupan sodium untuk menjaga agar otot dan saraf tetap berfungsi secara normal. Akan tetapi, banyak orang yang saat ini justru mengonsumsi sodium atau garam secara berlebih. Hal ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan berbagai kondisi berbahaya lainnya.
"Kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak garam. Saya merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram per hari atau setara dengan 1 sendok teh garam,"
Jakarta: Tubuh memerlukan asupan sodium untuk menjaga agar otot dan saraf tetap berfungsi secara normal. Akan tetapi, banyak orang yang saat ini justru mengonsumsi sodium atau garam secara berlebih. Hal ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan berbagai kondisi berbahaya lainnya.
"Kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak garam. Saya merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram per hari atau setara dengan 1 sendok teh garam," kata Julie Garden-Robinson, PhD, ahli diet dan profesor terdaftar di North Dakota State University. The American Heart Association
Untuk mengurangi konsumsi sodium, berikut adalah tips yang bisa Anda lakukan:
1. Periksa apa yang Anda konsumsi
“Cobalah menggunakan aplikasi yang bertujuan untuk melakukan tracking pada makanan Anda. aplikasi-aplikasi tersebut biasanya akan memberitahu jumlah sodium yang sudah Anda konsumsi setiap harinya,” kata Garden-Robinson.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Beberapa aplikasi yang bisa Anda gunakan adalah MyFitnessPal, Shopwell, dan Calorie Counter & Food Diary.
