Namun hal ini bisa diakali. Dilansir dari Live Science, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang sesungguhnya dapat menguasai mimpinya tanpa harus bangun.
Akan tetapi belum ada cukup percobaan untuk menetapkan terapi mimpi jernih sebagai praktik medis yang dapat diterima.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Menurut tinjauan 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology kemungkinan terapi tersebut dapat membantu orang yang menderita mimpi buruk yang terus-menerus.
Cara Menghindari Mimpi Buruk
“Jika Anda tertarik untuk mencoba mendapatkan mimpi yang jelas, Anda dapat mencoba strategi yang dikenal sebagai "bangun kembali ke tempat tidur," menurut Dr. Sérgio Arthuro Mota-Rolim, seorang peneliti postdoctoral di Universitas Federal Rio Grande do Norte di Natal, Brazil.Pertama, atur alarm 30 menit sebelum waktu Anda biasanya bangun. Tetapi ketika alarm berbunyi, jangan bangun. Sebaliknya, pikirkan tentang memiliki mimpi yang jelas ketika Anda kembali tidur.
“Itu bukan jaminan, tetapi melakukan ini meningkatkan kemungkinan Anda akan memiliki mimpi yang jelas, kata Arthuro.
“Selain itu, ide yang baik untuk berpikir atau membicarakannya sehari sebelumnya, karena mimpi sangat dibisikkan,” katanya.
Langsung bangun
“Jika Anda dapat menyadari bahwa Anda berada dalam mimpi buruk, cara paling sederhana untuk menghentikannya adalah membuat diri Anda bangun, kata Arthuro.Akan tetapi, dia melanjutkan bahwa Anda bisa juga untuk mencoba mengendalikan rasa takut Anda saat dalam mimpi tersebut.
Beberapa peserta studi bahkan melaporkan bahwa mereka bisa mengubah mimpi buruk menjadi mimpi yang lebih menyenangkan dengan cara ini.
Selain itu, ada pula cara lain yang lebih tidak umum. Para peneliti melaporkan pada tahun 2014 bahwa menggunakan frekuensi stimulasi listrik tertentu dapat meningkatkan kemungkinan pemimpi menjadi sadar bahwa mereka sedang bermimpi.
Cari terapis
Bila mimpi buruk ini sungguh menganggu aktivitas harian Anda, maka perlu untuk berkonsultasi pada terapis. Mereka akan membantu Anda dengan cara yang lebih terarah.“Jika mimpi buruk ‘mengganggu tidur Anda atau jika Anda sendiri merasa terluka [selama mimpi buruk], Anda harus mencari bantuan medis," kata Salas. Dokter perawatan primer Anda kemungkinan akan merujuk Anda ke spesialis tidur untuk evaluasi lebih lanjut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
