Jakarta: Mengonsumsi makanan enak yang ternyata bisa berfungsi juga sebagai obat adalah suatu keuntungan. Yang perlu kamu lakukan hanyalah mengetahui makanan apa yang memiliki fungsi ganda tersebut.
Itu adalah bawang putih. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih bermanfaat bagi kesehatan keseluruhan, bahkan ini bisa mengurangi risiko penyakit tertentu seperti:
Dikutip dari Healthline, suplemen bawang putih diketahui dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Satu studi besar selama 12 minggu menemukan bahwa suplemen bawang putih setiap hari mengurangi jumlah pilek sebesar 63 persen dibandingkan dengan plasebo.
Rata-rata lama gejala flu juga berkurang 70 persen, dari 5 hari pada kelompok plasebo menjadi hanya 1,5 hari pada kelompok bawang putih.
(Banyak peneliti menulis tentang manfaat bawang putih, salah satunya adalah dapat mengurangi tekanan darah. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke adalah pembunuh terbesar di dunia. Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah salah satu pemicu paling penting dari penyakit ini.
Penelitian pada manusia telah menemukan suplemen bawang putih memiliki dampak signifikan dalam mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Bawang putih dapat menurunkan kolesterol total dan LDL (kolesterol ”jahat"). Bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, suplemen bawang putih tampaknya mengurangi kolesterol total dan/atau LDL sekitar 10-15 persen.
Tidak ada penelitian pada manusia yang mengukur efek bawang putih pada keropos tulang. Namun, penelitian pada hewan pengerat telah menunjukkan bahwa itu dapat meminimalkan keropos tulang dengan meningkatkan estrogen yang merupakan hormon yang ada di perempuan.
Satu studi pada perempuan menopause menemukan bahwa dosis harian ekstrak bawang putih kering (sama dengan 2 gram bawang putih mentah) secara signifikan menurunkan penanda defisiensi estrogen.
Ini menunjukkan bahwa suplemen ini mungkin memiliki efek menguntungkan pada kesehatan tulang perempuan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Itu adalah bawang putih. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih bermanfaat bagi kesehatan keseluruhan, bahkan ini bisa mengurangi risiko penyakit tertentu seperti:
1. Dapat memerangi penyakit, termasuk pilek
Dikutip dari Healthline, suplemen bawang putih diketahui dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Satu studi besar selama 12 minggu menemukan bahwa suplemen bawang putih setiap hari mengurangi jumlah pilek sebesar 63 persen dibandingkan dengan plasebo.
Rata-rata lama gejala flu juga berkurang 70 persen, dari 5 hari pada kelompok plasebo menjadi hanya 1,5 hari pada kelompok bawang putih.
(Banyak peneliti menulis tentang manfaat bawang putih, salah satunya adalah dapat mengurangi tekanan darah. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
2. Dapat menurunkan tekanan darah
Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke adalah pembunuh terbesar di dunia. Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah salah satu pemicu paling penting dari penyakit ini.
Penelitian pada manusia telah menemukan suplemen bawang putih memiliki dampak signifikan dalam mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Bawang putih dapat menurunkan kolesterol total dan LDL (kolesterol ”jahat"). Bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, suplemen bawang putih tampaknya mengurangi kolesterol total dan/atau LDL sekitar 10-15 persen.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
Tidak ada penelitian pada manusia yang mengukur efek bawang putih pada keropos tulang. Namun, penelitian pada hewan pengerat telah menunjukkan bahwa itu dapat meminimalkan keropos tulang dengan meningkatkan estrogen yang merupakan hormon yang ada di perempuan.
Satu studi pada perempuan menopause menemukan bahwa dosis harian ekstrak bawang putih kering (sama dengan 2 gram bawang putih mentah) secara signifikan menurunkan penanda defisiensi estrogen.
Ini menunjukkan bahwa suplemen ini mungkin memiliki efek menguntungkan pada kesehatan tulang perempuan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0124 [51]
