Penampilan payudara yang lebih menarik, terlepas dari ukurannya, dapat Anda miliki dalam waktu yang tak terlalu lama. Dengan syarat, Anda memerhatikan dan melakukan beberapa hal. Pop Sugar memberi bocoran agar payudara semakin cantik, berikut di antaranya:
1. Latihan otot dada
Gerakan olahraga tidak akan menambah jaringan payudara. Namun beberapa jenis latihan akan memperkuat otot-otot dada dan menciptakan ilusi payudara lebih besar.Rebecca Gahan, pemilik dan pendiri Kick @55 Fitness di Chicago, mengatakan gerakan push up melatih otot-otot dada sehingga membuatnya lebih kencang dan terlihat membesar. Push-up mengaktifkan area dada dalam satu gerakan. Untuk hasil terbaik, lakukan sebanyak tiga set dengan 20 repetisi minimal tiga kali seminggu.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Latihan mengencangkan payudara lainnya adalah chest flyer. Caranya, duduk dengan kaki di bawah. Rentangkan tangan ke samping sembari memegang dumbell yang cukup berat sebanyak 15 repetisi selama tiga set, dua kali seminggu.
"Seolah-olah Anda sedang melebarkan sayap, jaga kedua lengan sedikit menekuk saat menyatukan dumbell di depan dada," jelas Rebecca.
Gerakan lainnya adalah chest press. Caranya, duduk di bangku dalam posisi datar, kaki di lantai. Angkat barbel ke garis dada, rentangkan tangan ke dada hingga lurus tetapi tidak terkunci. Lakukan sebanyak tiga set masing-masing 15 repetisi, dua kali seminggu.
2. Hubungan seks
Hubungan seks meningkatkan denyut jantung dan memperlancar aliran darah ke seluruh bagian tubuh termasuk payudara. Namun efek payudara besar akibat hubungan seks hanya berlangsung sementara."Gairah akan memompa darah ke payudara, yang dapat membuatnya lebih penuh dan besar," ucap Hayley Ellis, Pakar kesehatan dan ahli gizi wanita di Maple Holistics.
3. Makanan kaya fitoestrogen
Para ahli mengatakan makanan yang mengandung estrogen berkontribusi dalam pembentukan payudara. Pada masa pubertas, kadar estrogen melonjak dan membantu pembentukan payudara. Setelah melewati masa pubertas, kadar estrogen ikut menurun sehingga ukuran payudara cenderung stabil seumur hidup.
Wortel menjadi salah satu asupan yang kaya akan fitoestrogen (Foto Ilustrasi: Jonathan Pielmayer/Unsplash.com)
Beberapa makanan kaya fitoestrogen di antaranya tahu, kacang edamame, biji rami, dan kedelai. Wortel, buah bit, dan ubi jalar juga dapat meningkatkan penampilan payudara. Namun batasi asupan makanan ini, sebab beberapa penelitian menunjukkan asupan fitoestrogen berlebihan memberi efek samping merugikan.
4. Fluktuasi hormonal
Kehamilan akan meningkatkan hormon estrogen yang akan membuat payudara membesar. Selain estrogen, hormon kehamilan lainnya yang berperan meningkatkan ukuran payudara adalah progesteron dan prolaktin.Kontrasepsi hormon seperti pil dan suntik memberi hormon estrogen dan progesteron ekstra yang dapat memperbesarkan payudara. Selain itu, beberapa hari sebelum menstruasi, payudara mengalami sedikit kenaikan ukuran. Hal ini akibat kenaikan berat badan yang dipicu perubahan hormon.
5. Jaga postur tubuh
Postur tubuh membantu payudara terlihat lebih padat dan besar. Tubuh yang cenderung membungkuk menjadikan payudara terlihat kendur. Mempertahankan posisi tulang belakang dan postur tubuh akan membuat aset wanita ini terlihat lebih menarik.Lawan Faktor U, Tetap Sehat dan Produktif (3)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
