Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang aman dan baik dilakukan oleh penderita asma, seperti dilansir Insider:
Berenang
Berenang merupakan olahraga yang terbaik untuk penderita asma. Berenang dapat mengurangi bronkokonstriksi, yaitu ketika saluran udara Anda menyempit dan membatasi pernapasan, yang dapat memicu asma."Namun, renang dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan risiko serangan asma dan klorin dapat menjadi iritan saluran napas yang memicu penyempitan saluran udara," kata Joi Lucas, MD, Direktur Medis Pulmonologi di Lakeland Regional Hospital.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Untuk itu, sebaiknya tidak melakukan olahraga renang kompetitif. Sebaliknya, lakukan olahraga renang dengan intensitas rendah atau sebagai hiburan saja.
Berjalan kaki atau mendaki
Bagi penderita asma, baik berjalan kaki atau mendaki merupakan olahraga yang baik tanpa adanya batasan jarak yang bisa ditempuh. “Karena keduanya dapat dilakukan dengan santai dan tidak harus bernapas cepat, keduanya tidak memicu gejala asma,”kata Lucas.Meskipun demikian, Lucas menyarankan untuk menghindari berjalan kaki atau mendaki pada udara yang dingin karena udara yang dingin dapat menyebabkan hilangnya panas dan air dengan cepat dari lapisan saluran napas. Ini mempersempit jalan napas, mempersulit oksigen untuk mencapai paru-paru dan membatasi aliran darah, menyebabkan sesak napas dan kesulitan bernapas.
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang aman bagi penderita asma karena dapat mengajarkan Anda untuk mengoptimalkan napas. Lucas merekomendasikan hot yoga karena menghirup udara hangat dan lembap. Meskipun begitu, melakukan yoga tanpa pemanas juga bisa menjadi latihan yang bagus untuk penderita asma.Olahraga intensitas rendah
Lucas merekomendasikan olahraga intensitas rendah yang tidak memerlukan lebih dari 5 – 8 menit seperti:- Tenis
- Senam
- Golf
- Bela diri
- Angkat beban
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
