Pose ini akan membantu menurunkan berat badan dengan mendorong hati untuk memulai proses detoksifikasi. Selain itu, juga untuk mengaktifkan kelenjar tiroid dan meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh, sehingga berdampak baik bagi berat badan. Berikut ini lima pose yoga:
1. Utkatasana atau chair pose
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Latihan ini paling baik untuk mengencangkan otot pinggul, paha, punggung, dada dan memperkuat punggung bawah, serta kaki. Namun, yang paling utama, pose ini akan merangsang otot perut dan alat bantu pencernaan, yang bisa memicu berat badan menurun.
Tekuk lutut Anda sedikit, condongkan badan ke depan, angkat tangan searah tubuh dan posisikan badan seperti seolah-olah sedang duduk di kursi. Tahan setidaknya sampai 60 detik.
2. Baddha konasana atau the cobbler's pose
Ini pose yang sangat mudah, namun efektif dalam menurunkan berat badan dan gampang dijalankan pemula. Pose ini menonjolkan otot perut dan paha, mengobati asma, infertilitas, serta kecemasan.
Caranya, duduklah dengan benar dengan punggung lurus, lipat kaki Anda, dan tekuk lutut sehingga telapak kaki saling bersentuhan, tahan sebentar. Kemudian angkat lutut Anda seperti sayap kupu-kupu beberapa saat.
3. Ustrasana atau camel pose
Lemak yang menumpuk di perut paling menyebalkan. Pose ini bertujuan membakar kalori di daerah perut dan paha. Selain itu, pose ini juga untuk mengencangkan area dada dan merangsang kelenjar tiroid.
Berlutut, letakkan tangan Anda di bagian pinggung, regangkan tubuh ke belakang, dan cobalah meraih tumit. Tekuk punggung perlahan dan rentangkan dada serta punggung, lakukan selama satu menit dan ulangi sebanyak 3-4 kali.
4. Bhujangsana atau cobra pose
Pose ini akan memberi tekanan pada saluran gastrointestinal dan membantu fungsinya dengan lebih baik. Selain itu juga bisa memperbaiki otot punggung, juga tulang belakang dan membuatnya lebih kuat.
Anda bisa berbaring telungkup di lantai, letakkan tangan Anda di sisi dada dan cobalah mengangkat tubuh bagian atas. Cobalah untuk menjaga dada selurus mungkin, tahan pose ini beberapa detik, dan kembali mendarat ke lantai dengan lembut.
5. Shalabhasana atau locust pose
Pose locust sangat mudah tapi bagus untuk menurunkan berat badan. Locust pose dapat memperbaiki sistem pencernaan dan membantu pergerakan perut dengan mudah.
Mempraktikkannya secara teratur, juga akan menghilangkan sakit punggung. Berbaring telungkup, buang nafas dalam, dan coba angkat kaki serta dada. Pusatkan berat tubuh pada perut, tahan beberapa saat, berbaringlah di lantai dan ulangi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TRK)
