FITNESS & HEALTH
Omaygat, Pikiran Lagi Mumet? Yuk, Kepoin 5 Olahraga Ini Biar Stres Kabur
Mia Vale
Senin 24 Agustus 2026 / 18:35
- Pernah gak sih kamu ngerjain sesuatu terus tiba-tiba kepala pusing gara-gara stres numpuk?
- Nah, selain bikin tubuh makin sehat, olahraga ternyata penting banget buat kesehatan mental.
- Berbagai riset bilang kalau olahraga tuh ampuh banget buat mengurangi rasa lelah, naikin fokus, sampai memperbaiki fungsi otak
Jakarta: Pernah gak sih kamu ngerjain sesuatu terus tiba-tiba kepala pusing gara-gara stres numpuk? Nah, selain bikin tubuh makin sehat, olahraga ternyata penting banget buat kesehatan mental.
Berbagai riset bilang kalau olahraga tuh ampuh banget buat mengurangi rasa lelah, naikin fokus, sampai memperbaiki fungsi otak.
Bahkan menurut Anxiety & Depression Association of America, rutin olahraga efektivitasnya bisa mirip pengobatan buat meredakan kecemasan dan depresi, lho! Satu sesi olahraga aja efeknya bisa bikin tenang berjam-jam.
Nah, kalau pikiran kamu lagi mumet, yuk coba lima olahraga ringan ini biar stres langsung hempas:
Selain bikin otot dan sendi makin kuat, bersepeda terbukti ampuh nurunin hormon stres di tubuh. Biar makin chill, coba pilih rute yang sepi, tenang, dan udaranya masih bersih. Menghirup udara segar sambil nikmatin pemandangan dijamin bisa bikin mood kamu balik bagus lagi.
(Aktivitas lari atau jalan kaki secara rutin efektif menurunkan tingkat stres. Kedua jenis olahraga kardio ini terbukti memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan mental. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Buat kamu yang lagi cemas atau overthinking, lari santai (jogging) atau sekadar jalan kaki bisa banget diandalkan.
Aktivitas ini bisa bikin detak jantung terpompa dengan baik sekaligus bikin tubuh lebih rileks, jadi pikiran-pikiran negatif bisa perlahan hilang.
Olahraga air yang satu ini gak cuma bagus buat fisik, tapi juga juara banget buat mental. Berenang bikin aliran darah lancar, tekanan darah stabil, dan otot jadi lebih rileks. Pikiran yang tadinya ruwet dijamin bakal jauh lebih tenang setelah berenang.
Kalau ngomongin soal kesehatan mental, yoga jelas gak boleh ketinggalan. Lewat gerakan fisik dan teknik pernapasan yang fokus, yoga bakal bantu tubuh dan pikiran kamu masuk ke mode relaksasi. Cukup luangkan waktu sekitar 35–40 menit sehari buat yoga di rumah, dan rasakan sendiri bedanya!
Siapa bilang olahraga harus ngebosenin? Menari adalah cara seru buat nurunin stres sekaligus bikin tubuh makin aktif. Apalagi kalau kamu nari bareng bestie atau dalam tim, interaksi sosial dan serunya gerakan bakal memicu hormon bahagia dalam tubuh.
Ingat ya, Bestie, kunci utama buat ngontrol kecemasan adalah konsisten nerapin gaya hidup sehat. Tapi, kalau misal keluhan stres atau kecemasan kamu udah tergolong berat dan olahraga di atas gak juga ngefek, jangan ragu buat langsung konsultasi ke profesional atau dokter ya!
(TIN)
Berbagai riset bilang kalau olahraga tuh ampuh banget buat mengurangi rasa lelah, naikin fokus, sampai memperbaiki fungsi otak.
Bahkan menurut Anxiety & Depression Association of America, rutin olahraga efektivitasnya bisa mirip pengobatan buat meredakan kecemasan dan depresi, lho! Satu sesi olahraga aja efeknya bisa bikin tenang berjam-jam.
Nah, kalau pikiran kamu lagi mumet, yuk coba lima olahraga ringan ini biar stres langsung hempas:
1. Bersepeda
Selain bikin otot dan sendi makin kuat, bersepeda terbukti ampuh nurunin hormon stres di tubuh. Biar makin chill, coba pilih rute yang sepi, tenang, dan udaranya masih bersih. Menghirup udara segar sambil nikmatin pemandangan dijamin bisa bikin mood kamu balik bagus lagi.
2. Lari dan jalan kaki
(Aktivitas lari atau jalan kaki secara rutin efektif menurunkan tingkat stres. Kedua jenis olahraga kardio ini terbukti memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan mental. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Buat kamu yang lagi cemas atau overthinking, lari santai (jogging) atau sekadar jalan kaki bisa banget diandalkan.
Aktivitas ini bisa bikin detak jantung terpompa dengan baik sekaligus bikin tubuh lebih rileks, jadi pikiran-pikiran negatif bisa perlahan hilang.
3. Bererenang
Olahraga air yang satu ini gak cuma bagus buat fisik, tapi juga juara banget buat mental. Berenang bikin aliran darah lancar, tekanan darah stabil, dan otot jadi lebih rileks. Pikiran yang tadinya ruwet dijamin bakal jauh lebih tenang setelah berenang.
4. Yoga
Kalau ngomongin soal kesehatan mental, yoga jelas gak boleh ketinggalan. Lewat gerakan fisik dan teknik pernapasan yang fokus, yoga bakal bantu tubuh dan pikiran kamu masuk ke mode relaksasi. Cukup luangkan waktu sekitar 35–40 menit sehari buat yoga di rumah, dan rasakan sendiri bedanya!
5. Menari (dancing)
Siapa bilang olahraga harus ngebosenin? Menari adalah cara seru buat nurunin stres sekaligus bikin tubuh makin aktif. Apalagi kalau kamu nari bareng bestie atau dalam tim, interaksi sosial dan serunya gerakan bakal memicu hormon bahagia dalam tubuh.
Ingat ya, Bestie, kunci utama buat ngontrol kecemasan adalah konsisten nerapin gaya hidup sehat. Tapi, kalau misal keluhan stres atau kecemasan kamu udah tergolong berat dan olahraga di atas gak juga ngefek, jangan ragu buat langsung konsultasi ke profesional atau dokter ya!
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 1.7184 [53]
