Dikutip dari Cosmpolitan, berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika Anda sarapan:
Roti tawar
“Roti tawar cenderung kurang bisa membuat Anda kenyang lebih lama roti gandum karena memiliki kandungan serat yang lebih rendah,” ujar Pippa Campbell, seorang ahli nutrisi.Menurutnya, makanan yang kaya diet dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan juga mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
Gorengan
“Mengonsumsi gorengan saat sarapan juga sangat tidak disarankan karena mengandung banyak kalori. Gorengan biasanya digoreng menggunakan minyak sayur, yang akan menjadi tengik jika dipanaskan,” saran Pippa. Untuk itu, ia menyarankan untuk memilih scrambled egg dibandingkan telur goreng. Dan jika harus menggoreng, gunakan minyak kelapa yang mengandung lemak baik untuk jantung.Smoothie
“Memilih smoothie untuk sarapan bisa mengandung banyak gula tersembunyi. Jika Anda mencampurkan buah, gula alami dilepaskan dari dalam dinding sel buah dan menjadi 'gula bebas',” kata Pippa. Gula bebas ini dapat merusak gigi, tingkat energi, dan menjaga berat badan yang sehat. Untuk itu, usahakan lebih banyak tambahkan sayuran hijau pada smoothie Anda.Sereal yang mengandung gula
"Sarapan yang sehat dapat menjaga kadar gula darah, mengurangi keinginan mengemil di kemudian hari dan dapat memberi bahan bakar pada tubuh Anda untuk membantu Anda berfungsi sepanjang hari,” ujar Pippa. Namun, jika Anda mengonsumsi sereal yang sangat manis, hal itu dapat meningkatkan kadar glukosa dalam aliran darah, yang mana dapat mengakibatkan ledakan energi seacara singkat, yang membuat Anda Anda merasa lebih lesu.Bubur instan
“Bubur bisa menjadi sarapan yan gsehat dan bernutrisi untuk memulai hari Anda, tetapi jika Anda memilih bubur instan atau kemasan maka hal itu dapat mengganggu rencata diet sehat Anda,” kata Pippa. Ia mengatakan bahwa bubur kemasan biasanya mengandung gula dan garam tambahan yang tidak baik jika dikonsumsi berlebihan.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
