Manfaat Sarapan untuk Anak-anak, Bisa Tingkatkan Konsentrasi dan Prestasi

Fatha Annisa

Senin 05 Mei 2025 / 15:41

Jakarta: Sarapan sering disebut sebagai makanan paling penting dalam sehari, terutama bagi anak-anak. Kegiatan satu ini menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan yang wajib para orang tua ketahui.

Di usia pertumbuhan, tubuh anak membutuhkan asupan energi dan nutrisi yang cukup untuk menunjang aktivitas fisik dan perkembangan otak. Sayangnya, tidak sedikit orang tua yang mengabaikan pentingnya sarapan bagi anak karena alasan waktu hingga nafsu makan anak yang rendah di pagi hari.

Padahal, sarapan memberikan banyak manfaat penting yang berdampak langsung pada kesehatan, perkembangan, dan prestasi anak di sekolah. Berikut ini beberapa manfaat sarapan untuk anak yang perlu diketahui oleh setiap orang tua:

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Prestasi Akademik

Sarapan membantu mengisi kembali cadangan glukosa yang digunakan otak untuk berpikir. Anak yang sarapan cenderung memiliki konsentrasi lebih baik, lebih fokus di kelas, serta lebih mampu menyerap pelajaran.

Berbagai studi pun menunjukkan bahwa anak yang rutin sarapan memiliki nilai akademik yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak sarapan.

2. Menjaga Energi dan Stamina Sepanjang Hari

Anak-anak yang aktif membutuhkan banyak energi. Sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat dapat memberikan tenaga yang cukup untuk menjalani aktivitas hingga waktu makan siang.

Sebaliknya, anak yang melewatkan sarapan cenderung mudah lelah, lesu, dan kurang aktif secara fisik.

3. Mencegah Makan Berlebihan di Siang Hari

Anak yang tidak sarapan cenderung merasa sangat lapar saat jam makan siang tiba, sehingga mereka akan makan dalam porsi berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat. Dengan sarapan yang cukup, anak merasa kenyang lebih lama dan mampu mengontrol nafsu makannya.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Penelitian menunjukkan bahwa anak yang terbiasa sarapan memiliki risiko lebih rendah mengalami obesitas. Pasalnya sarapan sehat membantu mengatur metabolisme dan mencegah kebiasaan ngemil berlebihan.

Namun perlu orang tua ingat, jenis sarapan yang diberikan juga harus diperhatikan. Selalu hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, ya, moms!

5. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Optimal

Sarapan yang mengandung nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, akan membantu menunjang tumbuh kembang anak. Nutrisi ini penting untuk membentuk jaringan tubuh, memperkuat sistem imun, dan mendukung perkembangan otak dan sistem saraf.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(PRI)