Selain mencari tahu penyebabnya, beberapa makanan dan suplemen bisa membantu meningkatkan kesehatan sendi dan membantu menghilangkan rasa tidak nyaman pada persendian.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi rasa tidak nyaman pada persendian, seperti dilansir Reader's Digest:
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Kacang kenari
Kacang kenari atau walnut merupakan sumber asam lemak omega-3 dan memiliki manfaat bagi kesehatan persendian Anda. “Meningkatkan asupan makanan yang memiliki anti inflamasi baik untuk kesehatan persendian Anda. Misalnya adalah makanan yang kaya akan kandungan lemak tidak jenuh seperti omega-3,” ujar Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN, ahli diet terdaftar dan pemilik To The Pointe Nutrition.
“Omega-3 adalah prekursor eikosanoid, yang merupakan hormon kuat yang penting bagi sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh. Eikosanoid yang berasal dari asam lemak omega-3 diketahui memiliki efek anti-inflamasi. "
Bawang putih
Bawang putih sudah terkenal memiliki manfaat untuk kesehatan. Bawang putih mengandung vitamin dan mineral, dan juga mengandung mengandung senyawa belerang yang kuat dan bermanfaat yang disebut allicin yang dapat ditemukan dalam bawang putih yang masih utuh. Diallyl disulfide dalam bawang putih membatasi efek sitokin inflamasi, yang membuatnya menjadi makanan anti-inflamasi yang baik untuk persendian Anda.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung antioksidan dan nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan persendian. “Jika Anda mencari cara terbaik untuk mendukung persendian Anda, pilihlah sayuran berdaun hijau,” kata Kata Luisa Szakacs, seorang Dokter Naturopathic.
“Sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung dan bayam sarat dengan Vitamin A, C, dan K, yang mengurangi peradangan dan berkontribusi pada persendian yang sehat. Mereka juga menyediakan sumber kalsium yang sangat baik untuk memperkuat tulang dan memberi manfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. "
Ikan
Mengonsumsi ikan bagus untuk kesehatan persendian, namun tidak semua jenis ikan memiliki manfaat yang sama. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout merupakan pilihan terbaik. Ikan jenis ini kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dan bersifat anti-inflamasi.
“Lemak sehat seperti yang berasal dari ikan atau minyak ikan cod dapat membantu mendukung sendi karena sifat anti-inflamasi mereka,” ujar Melody Barron dari Nutritional Therapy Practitioner.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
