FITNESS & HEALTH
Bye-bye Sendi Nyut-nyutan, Ini 5 Buah Penyelamat dari Asam Urat
Mia Vale
Senin 21 September 2026 / 21:42
- Radang sendi akibat asam urat tinggi itu rasanya bikin enggak nyaman banget—nyeri.
- Kuncinya emang ada di pola makan biar ginjal tetap aman saat nyaring asam urat dalam darah.
- Beberapa jenis makanan emang bisa bikin gejalanya makin parah, tapi ada juga yang justru efektif ngebantu.
Jakarta: Radang sendi akibat asam urat tinggi itu rasanya bikin enggak nyaman banget—nyeri mendadak plus bengkak di sendi gara-gara penumpukan kristal tajam.
Kuncinya emang ada di pola makan biar ginjal tetap aman saat nyaring asam urat dalam darah. Beberapa jenis makanan emang bisa bikin gejalanya makin parah, tapi ada juga yang justru efektif ngebantu tubuh meredakan nyeri dan mengelola kadar asam urat secara alami.
Biar enggak bingung pilih asupan yang pas, Margaret O’Brien, ahli gizi terdaftar di Banner – University Medicine, membocorkan beberapa rekomendasi buah alami yang bisa bantu turunin kadar asam urat.
Jeruk, jeruk bali (grapefruit), lemon, dan jeruk nipis itu kaya vitamin C plus punya sifat antiradang. Kandungan vitamin C yang tinggi terbukti ampuh nurunin kadar asam urat sekaligus mencegah serangannya kambuh lagi. Kamu bisa makan langsung, peras ke air minum, atau bikin campuran salad.
.jpg)
(Buah alpukat aman dikonsumsi penderita asam urat karena rendah purin serta kaya akan antioksidan dan vitamin E yang membantu meredakan peradangan, meski bukan sebagai pengganti obat medis. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Alpukat kaya vitamin E yang bersifat antioksidan dan antiradang. Enggak perlu khawatir sama kandungan lemaknya, karena lemak di alpukat itu jenis lemak tak jenuh yang justru punya banyak manfaat kesehatan.
Buah satu ini juga full vitamin C. Kata O’Brien, kandungan vitamin C di kiwi bantu tubuh membuang kelebihan asam urat lewat urine. Kiwi juga secara alami rendah purin, jadi aman banget. Tinggal potong dan makan segar, campur ke salad, atau olah jadi smoothie.
Selain kaya vitamin C, apel mengandung asam malat buat bantu turunin asam urat. Tapi ingat, apel juga punya kandungan fruktosa yang bisa memicu kenaikan asam urat kalau dikonsumsi berlebihan. Jadi, masih butuh penelitian lebih lanjut dan sebaiknya dimakan secukupnya aja.
Pisang termasuk buah rendah purin yang pas banget masuk ke menu plan harian kamu. Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya efektif bantu jaga kadar asam urat tetap terkontrol.
(TIN)
Kuncinya emang ada di pola makan biar ginjal tetap aman saat nyaring asam urat dalam darah. Beberapa jenis makanan emang bisa bikin gejalanya makin parah, tapi ada juga yang justru efektif ngebantu tubuh meredakan nyeri dan mengelola kadar asam urat secara alami.
Biar enggak bingung pilih asupan yang pas, Margaret O’Brien, ahli gizi terdaftar di Banner – University Medicine, membocorkan beberapa rekomendasi buah alami yang bisa bantu turunin kadar asam urat.
Baca Juga :
5 Asupan yang Dilarang untuk Penderita Asam Urat
1. Buah sitrus
Jeruk, jeruk bali (grapefruit), lemon, dan jeruk nipis itu kaya vitamin C plus punya sifat antiradang. Kandungan vitamin C yang tinggi terbukti ampuh nurunin kadar asam urat sekaligus mencegah serangannya kambuh lagi. Kamu bisa makan langsung, peras ke air minum, atau bikin campuran salad.
2. Alpukat
(Buah alpukat aman dikonsumsi penderita asam urat karena rendah purin serta kaya akan antioksidan dan vitamin E yang membantu meredakan peradangan, meski bukan sebagai pengganti obat medis. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Alpukat kaya vitamin E yang bersifat antioksidan dan antiradang. Enggak perlu khawatir sama kandungan lemaknya, karena lemak di alpukat itu jenis lemak tak jenuh yang justru punya banyak manfaat kesehatan.
3. Kiwi
Buah satu ini juga full vitamin C. Kata O’Brien, kandungan vitamin C di kiwi bantu tubuh membuang kelebihan asam urat lewat urine. Kiwi juga secara alami rendah purin, jadi aman banget. Tinggal potong dan makan segar, campur ke salad, atau olah jadi smoothie.
4. Apel
Selain kaya vitamin C, apel mengandung asam malat buat bantu turunin asam urat. Tapi ingat, apel juga punya kandungan fruktosa yang bisa memicu kenaikan asam urat kalau dikonsumsi berlebihan. Jadi, masih butuh penelitian lebih lanjut dan sebaiknya dimakan secukupnya aja.
5. Pisang
Pisang termasuk buah rendah purin yang pas banget masuk ke menu plan harian kamu. Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya efektif bantu jaga kadar asam urat tetap terkontrol.
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0042 [53]
