Dikutip dari Medical News Today, ada sejumlah fakta tentang minum air sebelum tidur. Di antaranya, minum cukup air sangat penting untuk tetap terhidrasi dan untuk kesehatan umum.
Ada sedikit bukti yang menunjukkan manfaat khusus dari air minum sebelum tidur. Jika seseorang kehilangan lebih banyak air daripada yang mereka konsumsi, mereka berisiko mengalami dehidrasi.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Apabila seseorang merasa dehidrasi di malam hari atau berisiko mengalami dehidrasi, maka mereka harus segera minum air. Di luar itu, ada beberapa manfaat khusus minum air sebelum tidur.
Namun, meminum air sebelum tidur dapat meningkatkan risiko seseorang terkena nokturia. Nokturia adalah meningkatnya kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.
Saat tidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urine. Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan. Bangun berulang kali dapat mengurangi durasi dan kualitas tidur.
Di lain sisi, tidur seseorang yang terganggu oleh nokturia dapat berdampak signifikan pada kualitas hidup mereka. Daya ingat, konsentrasi, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur.
Risiko berbagai gangguan juga bisa meningkat. Hal ini termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, hingga depresi.
Nokturia dapat terjadi pada siapa saja di segala usia, tetapi lebih sering terjadi pada orang tua. Kondisi lain juga dapat meningkatkan risiko nokturia, yakni hipertrofi prostat jinak, beser, diabetes, infeksi kandung kemih, penyakit jantung, sembelit, dan obat tertentu.
Namun, ada tips tepat untuk menyingkirkan nokturia. Orang dengan nokturia harus menghindari air minum di malam hari. Seseorang dapat mencoba minum gelas terakhir mereka beberapa jam lebih awal (sebelum tidur) dari biasanya.
Minum air yang cukup pada siang hari tetap penting. Kecuali, jika orang tersebut minum terlalu banyak, mengurangi asupan total biasanya tidak membantu.
Namun, menjelang waktu tidur, orang harus mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol, teh, kopi, coklat dan coklat panas, maupun cola atau soda. Kebutuhan untuk buang air kecil pun meningkat dengan kafein dan alkohol. Kafein juga bisa membuat seseorang lebih sulit tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
