Makanan dan Minuman ini Mampu Meredakan Asam Urat

medcom.id, Jakarta: Penyakit asam urat menjadi salah satu problem yang dihadapi oleh sebagian orang. Penyakit ini terjadi akibat penumpukan zat asam urat di dalam darah.
 
Jika kadar asam urat sedang tinggi, biasanya akan mengakibatkan nyeri pada sendi jempol kaki, sehingga ini akan menyebabkan perih dan bengkak.
 
Bagi orang yang menderita asam urat, alangkah baiknya untuk mengontrol asupan makanan. Kurangi mengonsumsi alkohol, makanan manis dan mengurangi purin yang banyak berada di daging, unggas, makanan laut dan kacang-kacangan.
Selain itu, disarankan mengonsumsi asupan makanan dan minuman yang mampu mengontrol kadar asam urat. Berikut jenis makanan yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi penyakit ini, yaitu: 
 


1. Air
Air dapat mengeluarkan racun termasuk kelebihan asam urat dari tubuh. Oleh karena itu, penuhilah asupan cairan tubuh dengan meminum air hingga 10-12 gelas air setiap hari.
 
2. Ceri
Ceri memiliki zat anti inflamasi bernama anthocyanis yang membantu mengurangi kadar asam urat. Buah ini mampu mencegah asam urat mengkristal pada sendi. 
 
Ceri juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan nyeri. Konsumsi ceri hingga 200 gram per hari sangat efektif dalam menurunkan asam urat.
 
(Baca juga: Jus Bit Efektif Mengobati Encok)
 


3. Apel
Mengonsumsi buah satu buah apel setiap hari setelah makan bisa meredakan nyeri asam urat. Sebab, apel mengandung asam malat yang dapat menetralkan asam urat. 
 
4. Jeruk nipis
Asam sitrat dalam jeruk nipis merupakan pelarut asam urat yang mengkristal pada tubuh. Cukup meminum perasan jeruk nipis yang dicampur dengan segelas air dua kali sehari dapat membantu Anda mengatasi penyakit asam urat.
 
5. Makanan yang kaya Vit C
Vitamin C yang terkandung dalam makanan dan suplemen dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh. Vitamin C dapat mengurangi asam urat dan memaksa keluar dari tubuh melalui urine. 
 
6. Makanan tinggi serat
Menurut University of Maryland Medical Center, mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Serat makanan dapat membantu menyerap asam urat dalam aliran darah Anda yang kemudian akan dihilangkan dari tubuh melalui ginjal. 
 
7. Teh hijau
Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat mengontrol kadar asam urat tinggi (hyperuricemia) dan menurunkan risiko encok berkembang.
 

 

 

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)