Olahraga yang biasa dikenal dengan Nauli ini merupakan yoga tradisional yang melibatkan teknik pernapasan menghembuskan napas, mengisolasi perut dan menariknya hingga ke bawah tulang rusuk.
Otot perut akan berkontraksi dan kemudian akan melakukan gerakan berputar dari satu sisi ke sisi lain.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Jenis yoga ini dikabarkan dapat membantu sistem pencernaan dan memperkuat bagian inti tubuh.
Menurut situs Nauli.org, olahraga ini dapat dilakukan oleh semua kalangan usia dengan berbagai tingkat pengalaman dimana umumnya ini merupakan tahap awal bagi mereka yang mempelajari olahraga tradisional.
Terdapat empat gerakan dalam melakukan yoga alien.
(Baca juga: 5 Pose Yoga untuk Meningkatkan Konsentrasi Belajar pada Anak)
.jpg)
1. Pertama, Uddiyana Bandha dimana perut dikunci dengan cara mengosongkan paru-paru dan menarik perut ke bawah tulang rusuk
2. Selanjutnya, melakukan Madhyana Nauli
3. Vama Nauli
4. dan Daksina Nauli yang mengisolasi kontraksi sisi tengah, kiri dan kanan otot perut
Terdapat beberapa manfaat lain dari yoga alien, yaitu meningkatkan kemauan dan stabilitas emosional, memperbaiki ketidakseimbangan hormon dan menjaga organ tubuh sesuai bentuknya.
Namun, para ahli memperingatkan agar olahraga tersebut dilakukan dengan pendampingan instruktur yoga yang berkulitas agar tak terjadi cedera.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
