3. Latihan Brandt-Daroff
Latihan Brandt-Daroff ini paling sering direkomendasikan bagi penderita vertigo untuk dilakukan di rumah, karena mudah dilakukan tanpa pengawasan. Anda tidak boleh melakukan latihan Brandt-Daroff, kecuali Anda berada di tempat yang aman dan tidak akan mengemudi untuk beberapa saat. Sebab, cara ini dapat memicu peningkatan pusing untuk waktu yang singkat.- Mulailah dengan duduk di permukaan datar, dengan kaki menjuntai seperti saat duduk di kursi
- Putar kepala Anda sejauh mungkin ke sisi kiri, lalu letakkan kepala dan tubuh di sisi kanan Anda. Kaki Anda seharusnya tidak bergerak. Tetap di sini setidaknya selama 30 detik
- Duduk dan putar kepala Anda kembali ke posisi tengah
- Ulangi latihan di sisi yang berlawanan dengan memutar kepala Anda sejauh mungkin ke sisi kanan, lalu berbaring di sisi kiri Anda
- Anda dapat melakukan latihan ini dalam lima set pengulangan dan mengulangnya sebanyak tiga kali sehari, dua kali seminggu.
