10 Cara Mengatasi Vertigo di Rumah

Jakarta: Vergito adalah salah satu gangguan kesehatan yang sering kali ditandai dengan munculnya rasa sakit di kepala. Beberapa jenis vertigo hanya akan terjadi satu kali, dan beberapa jenis akan terus berulang hingga ditemukan kondisi yang mendasarinya. 
 
Akibat dari munculnya vertigo ialah hilangnya fokus hingga membuat orang yang mengalaminya menjadi tidak tenang dalam menjalani aktivitas.
 
Jika Anda mengalami vertigo di rumah, ada beberapa pengobatan yang dapat Anda lakukan, dikutip dari Healthline.

1. Manuver Epley

Juga disebut manuver reposisi vanalith, manuver epley adalah strategi masuk pertama bagi banyak orang yang mengalami vertigo. ResearchTrusted Source menunjukkan bahwa manuver Epley sangat efektif untuk orang dengan BPPV. Anda dapat melakukan manuver di rumah dengan mengikuti prosedur sederhana ini:
- Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang Anda dan dengan kaki telentang
- Putar kepala Anda 45 derajat ke kanan
- Dengan kepala masih tegak, segera berbaring dengan kepala di atas bantal. Tetap di posisi ini setidaknya selama 30 detik
- Secara perlahan, putar kepala Anda ke kiri, 90 derajat penuh, tanpa mengangkat leher Anda
- Libatkan seluruh tubuh Anda, putar ke kiri sehingga Anda benar-benar berada di sisi kiri
- Perlahan-lahan kembali ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak
- Anda juga dapat meminta seseorang membantu Anda dengan manuver epley dengan mengarahkan kepala Anda sesuai dengan langkah-langkah yang diuraikan di atas. Ini dapat diulangi tiga kali berturut-turut, dan Anda mungkin merasa pusing selama setiap gerakan
 

(Jika solusi pengobatan vertigo dalam jangka pendek tak juga berhasil, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. Foto: Pexels.com)

2. Manuver Semont-Toupet

Manuver Semont-Toupet adalah rangkaian gerakan serupa yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengobati vertigo. Manuver ini kurang terkenal, tetapi beberapa studiTrusted Source mengklaim itu sama efektifnya. Sumber Terpercaya Manuver Semont-Toupet sangat mirip dengan Manuver Epley, tetapi membutuhkan lebih sedikit fleksibilitas leher.
 
- Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang Anda dan dengan kaki telentang
- Berbaring, berbelok ke kanan, dan lihat ke sisi kiri, lihat ke atas
- Cepat duduk dan putar ke sisi kiri Anda, dengan kepala menghadap ke kiri. Anda sekarang akan melihat ke bawah ke tanah
- Perlahan-lahan kembali ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak