Bagaimana bisa? Dilansir dari Healthline, berat badan bisa turun jika Anda secara konsisten mengurangi kalori. Anda dapat menambah jumlah kalori yang terbakar dengan berolahraga seperti berjalan, mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi, atau keduanya.
Sering dinyatakan bahwa 1 pon (0,45 kg) berat badan setara dengan 3.500 kalori. Berdasarkan teori ini, Anda perlu mengurangi asupan kalori sebanyak 500 selama 7 hari untuk kehilangan 1 pon (0,45 kg) per minggu.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Aturan ini tak berlaku untuk semua orang, misalnya seperti mereka yang punya persentase lemak tubuh rendah namun secara garis besar cara ini bisa membantu membuat defisit kalori 500 kalori per hari pada orang-orang.
Bagian dari defisit ini dapat dicapai dengan berjalan satu jam per hari. Untuk hasil yang lebih optimal, Anda bisa mengombinasikannya dengan mengurangi kalori yang Anda konsumsi.
Jadi bila Anda defisit 500 kalori per hari. Berat badan Anda bisa turun sekitar 0,5-2 pound (0,2-0,9 kg) per minggu. Tidak sulit bukan? Jadi tunggu apa lagi, mulailah berjalan hari ini!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
